Диета при головных болях

Головная боль стала неотъемлемым спутником жизни в современных условиях. Большинство людей сразу начинают принимать обезболивающие лекарства, но как долго их можно пить, чтобы не «посадить» печень, ведь все лекарства, употребленные перронально, проходят через печень. А если голова болит длительное время, то не горами и остальные проблемы, связанные с сосудами головного мозга, в частности головокружение, которое может принести гораздо больше неприятностей, чем простая головная боль.

Эффективное лечение головокружений и головных болей нужно начинать с поиска причин, из-за которых начинаются головные боли. Это могут быть стрессы, общая усталость, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, простудные заболевания, гипер или гипотония. Причем ученые утверждают, что около 70% головных болей возникают из-за внутреннего напряжения, вызванного массой нерешенных проблем, избытком информации, проблемами на работе и еще массой других, самых неожиданных факторов. (Подробнее на http://neurodopomoha.com.ua/uslugi/golovokruzheniya-i-golovnyie-boli/)

Диета при головных болях

Исследования медиков подтвердили, что правильное питание может ослабить приступы головной боли и даже прекратить ее. Для этого нужно употреблять больше рыбы, желательно морской или морепродуктов, в которых содержится жирная кислота Омега-3. Это в основном лососевые, сардины (желательно в оливковом масле), скумбрия, но не соленая. Хорошо помогает оливковое и льняное масло.

В диету должны обязательно входить овсяная, гречневая, пшенные крупы, приготовленные на пару с оливковым маслом. В меню нужно включить в обязательном порядке овощи (морковь, капуста, репа, свекла) в любом виде – вареном, тушеном, свежем. Хорошо помогает снимать приступы головной боли имбирь, желательно в виде имбирного чая, зелень – петрушка, сельдерей, шпинат. Два раза в день нужно заваривать ромашку, расторопшу пятнистую, шиповник. Вообще, все овощи и фрукты, в которых содержится витамин С, оказывают положительное действие на сосуды головного мозга, снимая спазмы и купируя приступы боли.

Питание нужно организовать таким образом, чтобы желудок не перегружался. Поэтому лучше всего применить дробное питание, 4-5 раз в день, небольшими порциями. Ну а если нет технической возможности соблюдать режим питания, то нужно иметь с собой печенье, конфеты, чтобы перекусить и «дожить» до полноценного ужина. Очень полезны яблоки. При регулярных приступах головных болей желательно после легкого завтрака съедать одно яблоко на протяжении недели.

Нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки, чтобы снять обезвоживание, которое провоцирует головные боли.

Нужно значительно сократить употребление твердого сыра, шампанского, горчицы, копченостей, колбас, шоколада, фасоли, цитрусовых, кроме лимона. Нежелательно употреблять чипсы, сухие супы, блюда китайской и японской кухни.

Не стоит пренебрегать многовековым опытом народной медицины. В природе существует много растений, употребление которых в виде отваров и настоев хорошо помогает при заболеваниях сосудов, сопровождающихся головными болями.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php