Доктора рассказали какое питание снижает риск возникновения рака

В ходе исследований, проводимых группой медиков из британского Института исследований рака, было установлено, что африканские женщины, гораздо реже болеют раком груди, нежели европейки либо американки. Зачастую это связано с рационом питания. Женщины из Африки употребляют преимущественно растительную пищу без особой термической обработки.

Менструация у африканских женщин в среднем проходит 110 раз в течение жизни. В то время как у жительниц развитых стран данный показатель увеличен в 3,5 раза. Это значит, что у европеек и американок вырабатывается большое количество гормона эстрогена. С одной стороны, это хорошо, так как снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, с другой – вырастает вероятность онкопатологий.

Установлено, что рацион питания африканок остался такой же, как и много столетий назад. В нем нет рафинированных продуктов, преимущественно растительная нежирная низкокалорийная пища, богатая клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Рекомендации по правильному питанию

Для снижения рисков появления злокачественных образований молочных желез доктора рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Включать в ежедневный рацион пищу богатую клетчаткой (овощи, фрукты, каши).
  • Уменьшить количество мучного, сладкого, жаренного, а также копченой пищи.
  • Употреблять большое количество воды в день, а также свежевыжатых соков. Особенно полезен морковный сок.
  • Не смешивать белковую и углеводистую пишу (по отдельности они лучше усваиваются организмом). К мясным блюдам лучше подавать овощные гарниры.
  • Стараться начинать прием пищи с овощей. Таким образом человек употребит меньше вредной пищи.
  • Фрукты следует кушать отдельно от других продуктов. Они быстро перевариваются, но вместе с другой едой могут вызвать брожение.
  • Не стоит переедать, это дает нагрузку на ЖКТ, поэтому пища плохо усваивается.
  • Стоит отказаться от полуфабрикатов. Предпочтение нужно отдавать более свежей натуральной пище.

Профессиональные рекомендации по составлению ежедневного рациона

Узнать подробнее обо всех нюансах составления правильного питания можно на Ревиталь Фуд. Тут собрана информация о разнообразных программах питания, которые не только способствуют улучшению здоровья, но и снижению веса. Профессиональные консультации диетологов предоставляются бесплатно по телефону или посредством обратной связи в режиме онлайн.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php