Гречневая диета

Как известно, гречневая крупа очень питательный, и полезный для нашего организма продукт, содержащий в себе сложные углеводы, растительный белок, клетчатку, и кучу полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Одним из простых и эффективных способов похудения является гречневая диета. Эта диета основа на употреблении только одного продукта гречневой каши. Прежде чем мы приступим к обсуждению правильного, каждодневного рациона, поговорим о плюсах и минус этой диеты. Есть ли какие-либо показания, и как правильно подготовить организм к такой диете. Поговорим о плюсах данной диеты. В целом , такая диета оказывает очень хорошее воздействие на организм, после соблюдения гречневой диеты нормализуется работа печени,ЖКТ, устраняется изжога, повышается устойчивость к стрессу, а также повышается иммунитет.

Но несмотря на пользу диеты, есть и некоторые минусы. Появляется утомляемость, слабость, падает давление, могут обостриться хронические заболевания, так как количество полезных веществ входящих в состав гречки недостаточно для полноценного жизнеобеспечения организма. И конечно же, прежде чем вы решите садиться на такую диету вам стоит проконсультироваться у врача. Некоторые специалисты, чтобы избежать данных симптомов рекомендуют принимать во время такой диеты поливитамины. Не рекомендуется соблюдать такую диету людям с сахарным диабетом, гипертонией, имеющим проблему с ЖКТ, тем у кого выражены проявления климакса и глубокой депрессии. Также такая диета строго — настрого противопоказана детям и подросткам. Вообще в мире есть огромное количество диет, в основе которых лежи гречка. Но какой бы вы вариант ни выбрали, вам нужно подготовить организм к такой диете. У многих может возникнуть вопрос как верно приготовить гречку, чтобы сохранить в ней больше витаминов и макроэлементов? Для этого вам желательно тщательно промыть стакан гречки, отправить её в кастрюлю, залить двумя стаканами кипятка и плотно закрыть крыжкой, укутать на ночь. К утру каша будет готова. Придерживаясь гречневую диету, также разрешается пить кефир, как вместе с гречкой, так и отдельно. Если же вы не любитель кефира, то его можно заменить на натуральный йогурт. Можно и выпить стакан йогурта не только в течение дня, но и на ночь, за несколько часов до сна, чтобы избежать сильного чувства голода. Долго придерживаясь этой диеты очень надоедает и кефир, поэту гречку можно разнообразить сухофруктами, например курагой, черносливом, всё зависит от ваших предпочтений.

Также во время такой диеты допускаются перекусы в виде яблока, или пары долек грейпфрута. Можно также включить в свой рацион и салаты из овощей и зелени. Также возьмите на заметку, что кашу стоит приготавливать без специй, соли, сахара, как бы тяжело ни было от них отказаться, но ради стройной фигуры вам придётся это сделать. Как и при любой диете лучше всего конечно правильный рацион питания подкреплять и физическими нагрузками. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом, занятие фитнесом, обязательно делайте утром зарядку, посещайте сауну ( если конечно нет противопоказаний) и ваше тело непременно будет в лучшем виде. Если вы строго будите соблюдать все рекомендации, то результат не заставит вас ждать, чем выше вас вес тем легче вы от него избавитесь.

В случае же если вам не подойдёт такая диета, по каким -то индивидуальным признакам, вы потеряете всего 5-10 килограмм, но ведь и это неплохой результат.Как упоминалось выше гречневых диет есть большее колличество, придерживаясь одной вы можете быстро и качественно похудеть, придерживаюсь другой и почистить свой организм от шлаков и токсинов, выбор остаётся за вами. Главное сильно не переедать, и не нарушать режим правильного питания после прекращения соблюдения диеты, иначе все ваши старания не принесут вам никаких положительных для вас результатов. Это обычно случается с теми людьми, которые не в полной мере придерживались правил, как пишут в отзывах о данной диете, именно из-за нарушения режима все мог увеличиваться на 5-7 килограммов.

Итак, подведём итоги, несмотря на полезность гречневой крупы, соблюдать всё же диету на основе данного продукта не желательно, особенно людям со слабой силой воли, дабы не навредить своему здоровью. Будьте здоровы и берегите своё здоровье!

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php