Как не поправиться после диеты

Многие, кто ранее сидел на диете, задаются вопросом «Как не поправиться после диеты?». Вопрос для многих очень актуальный. Особенно, если Вы худели, с помощью рекомендаций сайта о похудении на диете магги maggi-dieta.ru .

После длительного ограничения рациона только «железные леди» могут спокойно и постепенно вернуться к привычной системе питания. Всем же остальным стоит узнать несколько секретов, позволяющих надолго сохранить стройность.

Как не поправиться после диеты: золотые правила

Первое правило: если чувствуете, что изнемогаете, и оставшиеся пара-тройка дней до окончания диеты кажутся вам наказанием – бросайте её сразу же. Иначе истерзанный организм начнёт так усердно пополнять запасы, что вы и не заметите, как станете ужинать пончиками и жареной отбивной. Прекратив диету раньше критической точки, вы сбережёте себя от набора 2-3 кг в первую же неделю.

Второе правило: после возвращения к привычному режиму питания пейте то же количество жидкости, какое полагалось при соблюдении диеты. Наполненный желудок не будет так часто сигнализировать о голоде, а вода поможет окончательному выведению из организма продуктов распада. Две недели после диеты пейте как можно больше – Вы не только не поправитесь, но и сбросите ещё килограмм-другой.

Третье правило: от самых вредных продуктов откажитесь навсегда. Чипсы, сухарики, орешки и прочая «пакетная гадость», полуфабрикаты и соусы (майонез, кетчуп) пусть появляются в вашем рационе только тогда, когда совсем уж невмоготу. Не чаще 5-6 раз в год. Со временем вы и сами почувствуете отвращение к этим продуктам, которые за полгода заставляют набрать не менее четырёх килограмм.

Как возвращаться к привычному рациону, чтобы удержать вес после диеты?

Если Вы не знаете, как не поправиться после диеты, то Вам нужно знать ещё пару важных моментов.

Дополнительные советы

Вводить продукты нужно постепенно, начиная с нейтральных. Неважно, углеводная была диета или белковая – добавляя к своим блюдам листовые салаты, овощи зелёного и жёлтого цвета, вы облегчите организму «обратный путь» от диеты.

Если хочется разнообразия вкусов, покупайте маринованные овощи или запекайте их. В первые два дня после любой диеты можно добавлять ржаной хлеб, мюсли и кисломолочные продукты.

В первую неделю начинайте употреблять ваши любимые блюда по чуть-чуть, смакуя каждый кусочек. Шашлык, пельмени, борщ, даже сдобные пироги можно – но не более 1/4 от вашей привычной порции.

Чтобы не поправиться после диеты, старайтесь питаться правильно. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, мясо, рыба, морепродукты. Мучное, сладкое, жирное, жареные и копчёные продукты позволяйте себе лишь время от времени.

И раз в десять дней устраивайте выходной: с утра и до 19.00 ешьте всё, что хочется, в любых количествах. Но только до 19.00, и при этом не корите себя на утро за «праздник живота» – чувство вины провоцирует обжорство. Всё, съеденное вами в «выходной», уйдёт без следа уже через пять дней правильного питания.

Если Вы планируете похудеть, то рекомендую Вам меню диеты магги , как наиболее эффективную для быстрого сброса 5-10 лишних кг уже в первый месяц.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php