Как отказаться от сладкого и мучного

Всем известно, что регулярное употребление различных сладостей, а также больших количеств хлебобулочных изделий приводит к отложению подкожного жира. При этом для большинства полный отказ от таких лакомств является затруднительным, что является поводом для непрекращающейся борьбы с лишним весом.

Для того, чтобы снизить долю жира до нормального уровня, не обязательно полностью исключать из рациона различные виды сладостей. Зная, как правильно отказаться от сладкого и мучного, можно сбросить лишний вес, не испытывая психологического дискомфорта в результате полного отказа от сладкого.

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда

Основным принципом в данном случае можно назвать то, что при попытке единомоментно полностью отказаться от сладкого и мучного скорее всего желание съесть что-нибудь вкусное перевесит стремление набрать форму, и в лучшем случае результат сброса веса будет отсутствовать. В худшем – по причине «срыва» после продолжительного отказа от сладкого будет съедено столько конфет и пирожных, что набранный вес превзойдет даже первоначальный показатель. Поэтому наиболее эффективным можно считать постепенное снижение потребления продуктов с высоким количеством пустых калорий.

В основном при желании отказаться от сладкого и мучного кондитерские сладости постепенно заменяются натуральными (изюм, апельсины, бананы, курага, финики, сухофрукты, виноград). Содержащаяся в указанных продуктах глюкоза вполне заменит вкус сахара, но при этом будет значительно уступать по уровню калорийности и создаваемому отложению жиров.

В процессе постепенного снижения употребления кондитерских сладостей и их замены натуральными продуктами также требуется определенная психологическая мотивация. При условии, что отказ от сладкого и мучного будет рассматриваться человеком как значительное свершение, вероятность успеха будет небольшой. Постоянные мысли о горах несъеденных конфет и булочек, от которых пришлось отказаться, рано или поздно приведут к желанию наверстать упущенное. Любимые сладости необходимо рассматривать просто как один из множества существующих продуктов, как гречневую кашу, например. Так как ни для кого не составит труда продолжительное время обходиться без гречневой каши, то и отказ от сладкого тоже не должен быть чем-либо экстраординарным.

Кроме того, так как обычно отказ от сладкого и мучного практикуется, чтобы похудеть, необходимо знать основы правильного питания, используемого в таком случае. В первую очередь, одно снижение количества потребляемых калорий не позволит достичь значительного уменьшения жировой прослойки. Эффективное снижение веса возможно только в комплексе с физическими нагрузками. Во вторую очередь, при неправильном питании в условиях снижения количества калорий и повышения физических нагрузок возможна потеря мышечной массы и силовых показателей. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо обладать знаниями относительно основ построения диеты для сброса веса.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php