Как заставить себя не есть сладкое

категория: Полезные советы

Намного проще отказаться от чая и кофе с сахаром, чем от кусочка тортика к ним. Как заставить себя не есть сладкое, которое так и просится в рот? Мало кто может удержаться при виде аппетитного тортика или зефира, особенно если на работе кто-то принёс угощение или увидев их в витрине супермаркета. Мы даже не задумываемся о такой покупке, ну что будет от того кусочка «Пражского»? А потом укоряем себя за то, что проявили слабость и сорвались с диеты. Как заставить себя не есть сладкое – вот тот вопрос, ответ на который будет интересен многим. Кстати, больше о здоровом питании тут.

Как заставить себя отказаться от сладкого

Ну, совсем уж заставлять себя до появления лёгкой депрессии не стоит. Просто решите, что важнее – сладкое или фигура, и сделайте выбор. Как показывает практика, сладкое мы едим не потому, что хочется вот такого жирного крема или шоколадной глазури. Подсознательно мозг посыпает импульсы для поедания сладкого тогда, когда ощущается недостаток углеводов, то есть энергии. Поэтому нужно научиться обманывать мозг и заставить себя отказаться не от сладкого вообще, а от сладкого, которое вредно.

Носите с собой банан или шоколадку

Отличный вариант перекусить с пользой и при этом отказаться от сладкого – это носить с собой банан или шоколадку, только чёрную. Эти продукты зарядят мозг энергией, но так как они не содержат жира, вреда для фигуры не будет.

Употребляйте достаточно продуктов с глюкозой

Мы больше всего хотим сладенького, даже если торты не входят в фавориты ваших вкусовых пристрастий, если в крови недостаточно глюкозы. Заставить себя не есть сладкое просто – нужно есть каждый день в достаточном количестве продукты, богатые глюкозой: макароны из твердых сортов пшеницы и гречку.

Завтракайте плотно

Утром многие отказываются от завтрака, так как спешат и на ходу покупают стаканчик кофе. А какая же кофейня без круассанов и булочек – вот и получается, что вы их покупаете сладкое, чтобы элементарно поесть. Калорийный завтрак из омлета, бутерброда с сыром и большой чашечки кофе с заменителем сахара сделает тягу к тортикам совсем маленькой.

Не гуляйте на голодный желудок

Перед прогулкой, даже походом в кафе, поешьте чего-то основного дома: супа, тушёного мяса или макарон с овощами. Тогда вы не будете сразу же заказывать сладкое и этим способом можно себя заставить сладкое не только не есть, но и не покупать лишнего для утоления голода.

Не совершайте покупки голодными

То же самое и с походами в супермаркет, где красивыми рядами выложены пончики и булочки. Не ходите голодными за покупками! Есть еще одна хитрость – многие супермаркеты специально пускают по вентиляции ароматы кондитерского цеха, что заставляет вас есть сладкое и покупать его в больших количествах.

На диете Дюкана орехи теперь официально разрешены – отличная новость для тех, кто смог заставить себя не есть сладкое, и перешёл на эту диету.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php