Самые безопасные способы похудения

категория: Полезные статьи

Похудеть хотят многие, но как добиться желаемого результата без вреда для здоровья? В принципе, достичь желанной тонкой талии можно, но где гарантия, что после окончания достаточно изнурительной диеты, опять не начнется набор веса. Подробнее на http://evagirl.ru/krasota/pohudenie/

Есть несколько способов безопасного похудения, даже без изнурительной диеты, но это потребует мобилизации всех сил.

Одна из методик называется «дневник питания». Для этого необходимо записывать все то, что съедено за неделю, суметь сделать правильные выводы и внести коррективы в количество и качество еды. Сразу станет ясно, что дополнительные перекусы и сладкое к чаю совершенно излишне в больших количествах. В социальных сетях можно найти единомышленников и вместе поддерживать друг друга в  трудную, по психологии, минуту.

Также в сетях можно найти группы поддержки, которые ведет фитнес-инструктор или диетолог, или оба вместе. Они помогут составить меню по индивидуальной программе. Но здесь требуется полная правдивость, ведь в отчете за неделю нужно точно указать, что съедено и в каком количестве.

Можно найти единомышленников и вместе с ними заниматься похудением. Обсуждая прошедшие дни, делясь настроением и получая поддержку, можно не «сорваться» и вести здоровый образ жизни, не забывая о спорте.

Одним из самых лучших и проверенных неоднократно способов похудения – это правильное питание и увеличение физической нагрузки. Не стоит верить тем, кто обещает быстрый результат, это просто огромная нагрузка на организм, которая может плохо кончиться.

Разработанный диетологами режим питания является одним из самых действенных. Не стоит пренебрегать рекомендациями диетологов о том, что нельзя нарушать режим питания, обязательно завтракать, а не обходиться чашкой кофе, вовремя обедать, а не откладывать обед на вечер. Нужно постараться уменьшить порции. В рацион нужно включить больше белков и ограничить до минимума углеводы. Вместе с этим необходимы регулярные занятия фитнесом, причем не нужно себя нагружать длительными тренировками. Несколько тренировок в день по полчаса могут принести больше результат, чем изнурительная разовая.

Нужно так себя настроить, чтобы как можно меньше поддаваться стрессам, так как нервная система играет немаловажную роль в процессе похудения.

Для того, чтобы худеть с пользой для организма, нужно знать, что научно обоснованная норма безопасного похудения не должна превышать 600-900 грамм в неделю, а месячный результат должен быть максимум 3 кг, не более.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php