Сколько пить воды в день

Абсолютно все без исключения худеющие знают – основа и залог хорошего результата вашей диеты зависит напрямую от того, сколько вы пьете в день воды. Да и просто для поддержания правильного водного баланса нужно стараться поддерживать водный баланс на нужном уровне.

Сколько нужно пить воды в день

Есть такая формула, по которой в день нужно выпивать по 30 граммов воды на каждый килограмм веса, ее и следует придерживаться, чтобы вашему организму было комфортно, даже если вы просто сидите и не занимаетесь спортом, и не имеете никакой физической нагрузки.

При занятиях спортом, ходьбе, плавании или других нагрузках наш организм теряет воду, и требуется постоянно восполнять ее баланс, так как на клеточном уровне вода нужна, чтобы выводить из клеток все шлаки. Таким образом, воды следует пить столько, сколько нужно по норме веса, плюс дополнительно пить воду при увеличении нагрузок на мышцы для их правильного роста при занятии спортом. Поэтому после успешной, но напряженной сделки, не забывайте выпить стаканчика 2-3 очищенной воды.

продажа систем автоматизации зданий

Если ваш вес составляет, к примеру, 85 килограммов, рассчитать, сколько пить воды в день нужно именно вам, можно по формуле – 85 * 0,03 = 2,55 л, то есть в день вам нужно выпивать не менее 2.5 литров воды. Это в расчете на стаканы, составляет 10 стаканов в день. Таким образом, можно выпивать по одному стакану воды, а чтобы не забывать об этом, ставьте рядом с рабочим столом бутылку с водой, и пейте каждый час.

Обязательно пить только чистую воду, без добавок и сладкого сиропа, чтобы организм получал обычную воду в достаточном количестве. Газировки, чай, кофе и соки нужно пить в день столько, сколько хочется, но все же свою норму воды нужно выпить именно в чистом виде. А если вы пьете алкоголь, имейте в виду, что он выводит воду из организма, поэтому, после употребления спиртного, нужно обязательно восполнить эту недостачу, и выпить в этот день воды столько, сколько вы выпили алкоголя дополнительно к норме.

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть

А вот сколько пить воды в день при похудении, зависит от вашего веса. Чем больше вес, тем больше надо пить воды, так как одна молекула глюкозы связывает 3 молекулы воды, и чем больше воды мы пьем, тем большее ее выводится. А так как глюкоза, то есть энергия, будет выводиться из клеток, организму для питания будет необходимо задействовать свои внутренние запасы жира. Вот почему нужно пить столько воды в день при похудении, все очень просто и понятно, и об этом вам скажет каждый тренер. Единственное замечание – если вы ходите в зал для похудения, не ешьте и не пейте за час до и после тренировки, чтобы организм брал воду из запасов и освобождал энергию их собственных жировых запасов.

Если начать пить в день столько воды, сколько требует норма, уже через месяц можно заметить улучшение состояния кожи, волос и ногтей, заметное похудение и другие приятные изменения, которые произойдут с вашей фигурой.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php