В каких фруктах содержится белок

категория: Продукты

Приверженцам вегетарианства, веганства и особенно фрукторианства нужно откуда-то брать аминокислоты, которые содержатся только в белковой пище. Поэтому им крайне важно знать, в каких фруктах содержится белок, который является основой строения клеток. Забегая наперёд, следует отметить, что для получения дневной нормы этого компонента нужно есть фрукты килограммами. Но ради интереса такая информация будет полезной.

В каких фруктах содержится больше всего белка

Нужно сказать, что содержание этого компонента во фруктах минимальное, поэтому чтобы восполнить суточную норму чистого белка в 1,5 грамма на один килограмм веса для человека, который не занимается спортом и в 2,5 грамма для спортсмена, нужно их съедать мешками. Поэтому фрукты – это просто приятное и вкусное витаминное дополнение к питанию.

Все нижеуказанные цифры приведены из расчёта на 100 граммов.

Авокадо

Этот фрукт не содержит сахара, но зато он имеет в составе белки – 2 грамма! Добавляйте его в салаты с морепродуктами, чтобы получилась настоящая белковая еда.

Абрикос и курага

В свежем виде в этой летней ягоде столько же белка, сколько и в дорогом авокадо – 2 грамма. А в высушенном виде его уже намного больше – 4,5 грамма, очень вкусно и полезно.

Инжир

В сушёном виде в этом сладком фрукте содержится 3,2 грамма белка, что является высоким показателем.

Маракуйя

На целых 3% этот экзотический плод белковый. Если не смогли купить её свежей, ищите в магазине консервированную или сушёную.

Финики

Мы их не употребляем в свежем виде, этот плод приезжает к нам только в виде сухофруктов, поэтому кушать его нужно умеренно из-за большого количества углеводов в составе. 2,5 грамма белка в горстке вкусного продукта не станут лишними в питании.

Бананы

Этот фрукт содержит белок в количестве 1,5 грамма – но даже если бы его там не было, это уникальный продукт, богатый триптофаном, основой для гормона радости серотонина. Поэтому ешьте их, сколько хочется, они сытные и вкусные.

Киви

Наряду с бананами в этом фрукте содержится столько же полезного белка. Поэтому фруктовый салат так хорошо утоляет голод.

Также важно знать, какие грибы можно жарить, не отваривая. Эти лесные дары богаты чистым белком, и могут стать неплохой заменой мясным продуктам для вегетарианцев и веганов.

 

Все ещё в поисках качественной недвижимости по доступным ценам? Очень рекомендуем обратить внимание на новостройки Краснодара! Отличные цены и широкий выбор на любой кошелек. Подробнее на сайте.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php