Алкоголь и расслабление

Современным людям все труднее найти время на отдых и суметь полноценно расслабиться. Уйма дел требует постоянного движения, напряжения, работы мысли. И, порой, человек в конце рабочего дня не может придумать ничего лучше, чем забыть обо всех проблемах, посещая центры массажа в Москве, а некоторые, временами, злоупотребляют алкоголем.  Этот способ расслабления предпочитают 60 процентов всего населения мира. И совсем немногие способны отказаться от алкоголя и расслабиться, проведя время с любимым человеком или своими детьми.

Как показали исследования, две трети людей независимо от пола употребляют алкоголь после пережитого стресса, а почти 20% часто выпивают и по поводу удачно прошедшего дня. При этом мало кто понимает, что избавить от стресса и помочь расслабиться алкоголь в принципе не может.

Помогает ли алкоголь расслабиться

Дело в том, что люди часто путают причину и следствие, и в данном случае именно это и происходит: способность оказывать расслабляющее действие – это всего лишь один из мифов об алкоголе. Ученые доказали, что мы расслабляемся не потому что выпиваем рюмку водки или бокал хорошего красного вина, а благодаря той обстановке, в которой это происходит, и сопутствующему ритуалу. Неважно что это: общение с друзьями, романтический вечер или обычный семейный ужин. Но мы привыкли считать, что умиротворение наступает именно из-за алкоголя, поэтому позволяем себе ещё рюмочку-другую, чтобы «закрепить результат».

Но алкоголь и расслабление никак не связаны между собой, а снять напряжение можно и другими, более безопасными способами.

Расслабление по «методу яблок»

Этот метод расслабления предложил британский психолог Эдди Гиббсон, проведя аналогию с методикой, предлагаемой диетологами для поднятия настроения во время соблюдения диет и рекомендующей съедать каждый день несколько фруктов. гиббсон считает, что если ежедневно выполнять пять дел, вызывающих у человека удовлетворение и радость, то никакие стрессы ему не грозят, а к концу тяжелого дня он сохранит спокойствие и душевное равновесие. Эти «пять яблок» у каждого человека свои. Кто-то любит гулять в парке или кататься на лыжах, кто-то – читать книги, вязать или принимать ванну. Главное, чтобы эти действия гарантированно поднимали настроение и не заставляли вас ради них кардинально менять свои планы и распорядок дня.

В любом случае несколько счастливых минут намного эффективнее борются со стрессом, чем алкоголь. Да и голова наутро не болит.

Звуки вместо алкоголя

Если у вас выдался очень тяжелый день, мысли о котором не позволяют заснуть, не пытайтесь расслабиться с помощью очередной бутылки пива, лучше послушайте хорошую спокойную музыку или звуки природы. Не так давно самым лучшим звуком, помогающим расслабиться и забыть о неприятностях, был признан шум прибоя.

Действие алкоголя на сон

Как известно, полноценнее всего человек отдыхает во сне, а именно в фазе быстрого сна. Но прием алкоголя перед сном сокращает количество циклов сна до одного или двух, причем фаза быстрого сна становится очень короткой, а сон в медленной фазе становится более тревожным. В результате человек совершенно не высыпается. А если в течение ночи он будет просыпаться из-за похмелья и сопутствующей ему жажды, то ни о каком расслаблении и речи не идет.

Поэтому не пытайтесь расслабиться с помощью алкоголя, найдите для себя более действенные методы, которые помогут вам сохранить душевное и физическое здоровье.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru