Банановая диета

В этой статье хотим рассказать вам о банановой диете, которая является не менее популярной, чем гречневая или молочная диета. Многие диеты настоятельно рекомендуют воздерживаться от бананов в течение всего периода похудения, эта же диета, наоборот, призывает вдоволь насладиться этим сладким тропическим фруктом. Попробуем разобраться, что собой представляет данная методика похудения и так ли в нашем рационе нужны бананы.

Польза бананов

Как и любые фрукты, бананы несут в себе большое количество полезных веществ. Стоит отметить, что бананы являются очень сытным продуктом и надолго избавляют от чувства голода. В спелых плодах содержится большое количество глюкозы, фруктозы, сахарозы, которые являются первоочередным питанием для клеток нашего организма. Кроме сахаров бананы поставляют в наш организм и особые ферменты, позволяющие усваивать сахара. В бананах содержатся витамины группы B, E, PP, A, C, минеральные соли кальция, магния, фосфора, натрия. Бананы способны восстанавливать обмен веществ, улучшать настроение, снижать уровень «плохого» холестерина, выводить из организма лишнюю воду, поддерживать уровень глюкозы в крови. В бананах также содержатся пектиновые вещества и клетчатка, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек, очищают организм от ненужных и вредных веществ. Бананы разрешается употреблять при многих заболеваниях пищеварительного тракта, в том числе при гастрите и язвах. Бананы являются высококалорийным продуктом – в 100 г продукта содержится 90 ккал.

Трехдневная банановая диета

Этот вариант банановой диеты рассчитан только на 3 дня, так как рацион такой диеты состоит из скудного и ограниченного количества продуктов. Однако диета дает неплохие результаты. За несколько дней диеты можно похудеть на 3 кг.  Каждый день вам придется ограничиваться следующими продуктами:

• 3 бананами среднего размера;
• 3 стаканами молока или кефира;
•  минеральной негазированной водой, питьевой водой, несладким зеленым, черным или травяным чаем.

Молоко либо кефир и бананы рекомендуется употреблять в 3 приема или готовить из этих продуктов коктейль. В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить больше жидкости.

Банановая диета на 7 дней

В течение этой диеты каждый день вам придется употреблять 1,5 кг (в очищенном виде) бананов. Помимо бананов разрешается съедать половинку сваренного вкрутую яйца. То есть за весь период диеты вы должны съесть не более 4 куриных яиц. Также рекомендуется пить большое количество жидкости (вода, чай, минералка).

Плюсы банановой диеты

В отличие других монодиет, банановая диета переносится легче, так как бананы обладают высокой калорийностью, поэтому головной мозг и другие органы получают энергетическую подпитку в нужных количествах. Такая диета позволяет очистить кишечник от шлаков и токсинов, а также улучшает внешний вид нашей кожи, ногтей и волос.

Минусы банановой диеты

Рацион питания такой диеты не является сбалансированным, а значит, не поставляет для нашего организма все необходимые полезные и питательные вещества, поэтому такую диету не рекомендуется соблюдать дольше 7 дней. Кроме того, следует воздержаться от банановой диеты при заболевании сахарным диабетом и тромбофлебитом, а также людям, имеющим хронический гастрит с повышенной кислотностью. Банановую диету хорошо использовать лишь для кратковременной разгрузки организма Долгое пребывание на такой диете может нанести существенный вред вашему организму и подорвать здоровье.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru