Банановый смузи

Банановый смузи относится к типу холодных фруктовых коктейлей, которые очень благоприятно влияют на работу нервной системы и обладают потрясающим энергетическим эффектом. Не зря банановый смузи пользуется особой популярностью среди спортсменов. Кроме всего прочего, сами бананы содержат достаточно большое количество кальция, который необходим для костной системы и зубов.

 Смузи из бананов

Поскольку, многим бананы в чистом виде порядком поднадоели, можно попробовать приготовить банановый смузи, тем более, что для этого потребуется минимум ингредиентов, сил и времени. К тому же, продукты, используемые в этом процессе, имеются дома практически у каждого. Если нет, купить их можно в любом магазине или супермаркете.

Итак. Одним из наиболее простых рецептов бананового смузи можно назвать следующий. На 2 стакана кефира пониженной жирности берем 1 банан, мелко нарезаем, добавляем 1 ст. л. лимонного сока и столько же меда, после чего все взбиваем в блендере. Украсить коктейль можно веточкой мяты. При этом, банановый смузи можно будет, либо есть ложкой, либо попросту пить. Иногда в рецептуре можно использовать низкокалорийные фруктовые йогурты.

Еще проще готовится освежающий коктейль на основе апельсинового и ананасового соков. Сначала необходимо немного заморозить несколько кусочков ананаса, неважно, свежий он или консервированный. Режем 1 банан, добавляем по полстакана апельсинового и ананасового сока, затем замороженный ананас, и взбиваем все в блендере. Получается отличная тонизирующая смесь.

Интересным вариантом для тех, кто хочет себя побаловать, можно назвать следующий рецепт. 1 банан, полстакана замороженных ягод, 1,5 стакана молока и мед смешать в блендере, взбить до однородной массы, после чего добавить лед и шарик ванильного мороженного и повторно взбить. Калорий в таком банановом смузи, конечно, будет побольше, чем в выше приведенных рецептах, однако, иногда можно себе позволить насладиться вкусом этого неподражаемого фруктового коктейля.

Одним из самых интересных и весьма необычных рецептов, по которым можно приготовить банановый смузи, является применение шпината. Понятное дело, что не каждый родитель может заставить ребенка съесть шпинат в чистом виде, скажем, на завтрак. А вот в банановом смузи он будет смотреться просто неподражаемо. Итак. Мелко режем 1 банан, добавляем пригоршню шпината, заливаем все это 250 мл апельсинового сока, после чего взбиваем все в блендере. Ваш ребенок сразу же обратит внимание на изумрудный цвет коктейля. Да и на вкус он будет просто неподражаем.

Как видите, рецептов существует очень много. Экспериментируйте. Ничего страшного в этом нет.