Чем заменить сладкое

Непреодолимая тяга к сладкому приводит к тому, что лишние килограммы начинают появляться не только на талии, но и на лице, и приводят фигуру в состояние обросшего целлюлитом тела. Сладкое – торты, пирожные и булочки, это вообще не те продукты, которые следует употреблять ежедневно, ведь пользы от сладкого организм не получает никакой, а вот жирные крема и обилие сахара приводят практически всегда к ожирению и развитию сахарного диабета второй группы. Как избавиться от привычки есть сладкое и чем заменить его?

Чем заменить сладкое при похудении

Фрукты – это первое, что приходит на ум, когда мы хотим заменить сладкое в рационе, они богаты клетчаткой и витаминами, и конечно же, фруктозой, которая и придает фруктам такой узнаваемый сладкий вкус. Во всех отношениях фрукты – это идеальный способ заменить сладости, они вкусные, сытные и полезные, однако не следует часто увлекаться слишком сладкими фруктами, если у вас имеется склонность к повышенному сахару, особенно такими как бананы и виноград. Фруктоза, которая содержится в них, легко трансформируется в глюкозу, и поэтому следует ограничиваться в замене сладкого такими фруктами.

Орехи и сухофрукты – отличный способ утолить голод и заменить сладкое. Когда захочется съесть пирожное или конфету, берите с собой сушеные бананы, курагу, изюм, финики или инжир – эти сухофрукты достаточно сладкие, чтобы утолить чувство голода и дать организму заряд глюкозы. Кроме этого, при своей высокой калорийности, в среднем 250 ккал на 100 граммов, сухофрукты лучше заменят сладкое, так как никто не ест их большими порциями. Не так и просто съесть 300 граммов кураги, а вот 300 граммовое пирожное – запросто!

Немного другая ситуация с орехами, обязательно нужно брать такие орешки, которые не обработаны вкусовыми усилителями, тогда получится заменить сладкое с пользой. Особенно хороши фундук и кешью – последний имеет сладковатый вкус в сыром виде, и хорошо заменит привычку есть конфеты с чаем. Кроме всего прочего, любые орехи – это ценный источник полезных жиров и белков, а также энергии, поэтому ешьте их с удовольствием.

Гранола и протеиновые батончики, которые часто можно увидеть на полках магазинов – это отличный способ зарядиться энергией, а благодаря высокому содержанию орешков и сухофруктов, меда и крупы такие батончики – отличная альтернатива пирожным и конфетам.

Йогурты с фруктами и даже творожные сырки – это также лучше, чем пирожные и булочки, можно раз в день заменять сладкое таким перекусом, главное, чтобы жирность десертов из творога и молока не превышала 2%.