Что нельзя есть натощак

Некоторые продукты, при употреблении на голодный желудок, могут стать причиной расстройств пищеварительной системы либо снижение работоспособности организма. Для исключения вероятности негативных последствий желательно знать перечень продуктов, которые нельзя есть натощак.

Какие продукты нельзя есть натощак

В первую очередь к списку продуктов, которые нельзя употреблять натощак, необходимо отнести кофе. Учитывая, что достаточно часто практикуется замена полноценного завтрака чашкой кофе, данная проблема является достаточно распространенной. Дело в том, что содержащийся в этом напитке кофеин, попадая в пустой желудок, раздражает его стенки, что вызывает повышение секреции желудочного сока. В том случае, если кроме самого кофе в желудок больше ничего не попадает, такая ситуация со временем приводит к развитию гастрита.

Также нельзя есть натощак сладости. Так как при пустом желудке всасывание в кровь содержащихся в пище веществ будет происходить достаточно быстро, уровень сахара в крови также повышается скачкообразно. В результате поджелудочной железе приходится работать в авральном режиме для нормализации уровня сахара в крови. При регулярных подобных нагрузках экстренные выбросы поджелудочной железой в кровь инсулина могут привести к развитию сахарного диабета.

Не рекомендуется есть натощак также цитрусовые. Несмотря на пользу данной группы фруктов, содержащаяся в них кислота при попадании в голодный желудок может провоцировать развитие гастрита. Поэтому употребление таких фруктов лучше осуществлять после завтрака.

Также раздражение слизистой желудка могут вызывать некоторые овощи при их употреблении натощак. В частности, к списку таких овощей можно отнести огурцы и капусту.

Выпечку, в частности – различные изделия из сдобного теста, также не рекомендуют есть натощак. Содержащиеся в них дрожжи вызывают повышенное газообразование и вздутие живота. Чтобы избежать подобных неприятностей, лучше употреблять такие изделия после основного приема пищи, либо заменить их продуктами из недрожжевого теста.

Не стоит натощак пить холодную воду. При попадании в пустой желудок такая жидкость вызывает сужение сосудов и замедляет его работу. В итоге снижается скорость переваривания пищи, что приводит к ее неполному усвоению.

Также к списку того, что нельзя есть натощак, относятся различные острые продукты. В данный список можно включить, например, чеснок, копченую колбасу, различные блюда с высоким содержанием острых специй. Нежелательным также является употребление натощак различных видов консервов.

Соблюдение перечисленных несложных правил поможет избежать развития ряда серьезных заболеваний пищеварительной системы. В то же время, даже исключение перечисленных продуктов из рациона не гарантирует оптимального состава питания. Для получения наиболее полного набора полезных веществ желательно знать основы построения различных типов диет.