Диета
Каждый из нас хоть раз в жизни придерживался какой-то диеты. Изменение режима питания бывает связано с различными заболеваниями, с желанием сбросить лишний вес, добавить в рацион каких-либо нужных питательных веществ, минералов, витаминов и пр. Не всегда диета доставляет удовольствие. Даже, казалось бы, довольно вкусные продукты, которые ранее отсутствовали в нашем рационе, воспринимаются обычно с неудовольствием. Это связано с тем, что организму требуется перестройка. Вкусовые рецепторы должны измениться особым образом, чтобы другой вкус стал привычным, начал доставлять удовольствие. Так, к примеру, многие люди не любят овсянку. И когда доктор рекомендует им есть по утрам именно эту кашу, это воспринимается очень негативно. Постепенно, под давлением здравого смысла, человек начинает все же употреблять в пищу этот очень полезный продукт. Вначале с неприязнью, а потом уже с видимым удовольствием. По сведениям портала chudo-dieta.com перестройка и привыкание к практически любому виду пищи происходит примерно за 2-3 недели. В дальнейшем овсянка становится любимым продуктом, и человек уже не понимает, как он мог не любить такую «вкуснятину»
Так происходит и с любой диетой. Особенно сложно снизить размер порций тем, кто привык досыта наедаться и даже переедать. Стенки желудка, растянувшись, начинают требовать привычного заполнения. Но стоит начать есть меньше, как уже через несколько дней острое чувство голода, сопровождавшее в начале диеты, проходит. Самый сложный период любой диеты – это первые дни, но за 2-3 недели и здесь наступает привыкание. Вот почему многие диеты через этот отрезок времени просто перестают действовать. Организм привыкает насыщаться именно таким количеством пищи и поддерживает вес на одном уровне. Даже если это совсем маленькие порции, через время многие замечают, что вес стал снижаться гораздо менее эффективно, чем в первые дни и недели диеты. Чтобы предотвратить это, диету нужно изменять, вносить коррективы, периодически добавляя новые, незнакомые для данной диеты продукты, слегка увеличивать порцию, а затем уменьшать ее. В некоторые дни полезно проводить разгрузку, но делать ее не на целый день, а лишь наполовину. Например, в первой половине дня съесть порцию нежирного мяса или рыбы с овощами, а после обеда есть только яблоки. Такая балансировка не даст организму привыкнуть и приспособиться и поможет довести вес до идеального, не сорвавшись с диеты.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
