Диета для гладкой кожи

Мы привыкли соблюдать диету для того чтобы похудеть или избавиться от каких-либо проблем со здоровьем. Но соблюдение правильного рациона может помочь и в решении других задач, ведь недаром особые рекомендации по питанию дают нам и косметологи. Если у вас жирная или слишком сухая, шелушащаяся кожа, часто возникают покраснения или появляются угри, вам поможет диета для гладкой кожи. Ведь все эти проявления могут возникать из-за неправильного питания, нехватки или переизбытка в организме каких-то веществ.

Многие женщины пытаются замаскировать проблемную кожу с помощью косметики, но только усугубляют ситуацию. Хотя существует и специальная лечебная и ухаживающая косметика, правильное использование которой в комплексе с диетой может очень помочь коже. О том, как правильно ухаживать за кожей лица, вы можете узнать на нашем сайте, а мы поможем вам разобраться, каким образом следует питаться, чтобы избавиться от вашей проблемы.

Диета для чувствительной кожи

Если ваша кожа часто краснеет, чешется и шелушится, вам придется исключить из рациона всевозможные копчености, специи, красное вино и спиртные напитки, т.е. продукты, вызывающие расширение кровеносных сосудов. В принципе, ваша диета для гладкой кожи мало чем будет отличаться от привычного питания, просто еду нужно будет готовить без острых приправ.

Диета для избавления от угрей

Прыщи и угри, появляющиеся в зрелом возрасте, чаще всего являются следствием употребления пищи, содержащей большое количество жиров и простых углеводов. В вашем случае диета для гладкой кожи будет заключаться в ограничении картофеля, макарон, хлеба и сладостей в рационе. Их можно безболезненно для себя заменить цельнозерновым хлебом, коричневым рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы (не высшего сорта), фруктами и сухофруктами.

Диета для сухой кожи

Сухая кожа – следствие недостаточного употребления жиров и продуктов, содержащих витамин А. Именно такая кожа хуже других типов противостоит процессам старения, поэтому вам необходима особая диета для гладкой кожи, в ежедневном меню которой должно быть не менее 20 граммов жира. Если вы боитесь навредить фигуре, то включайте в рацион орехи (фундук, миндаль), льняное семя и оливковое масло – вреда от них не будет, а своей коже вы очень поможете.

Высокое содержание полезных жирных кислот находится в рыбе и морепродуктах. Употребление этих продуктов способно уменьшить воспалительные процессы на коже, предотвратить раннее появление морщин. Вообще рыбу полезно есть всем, независимо от типа кожи. Самыми ценными породами рыб, являющихся источником Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, считаются скумбрия, лосось и тунец.