Диета для тонкой талии

Несмотря на тот факт, что пышные женские формы вот-вот вернутся в моду, все-равно нет такой женщины, которая не мечтала бы о тонкой талии. Пожалуй, все диеты, спортивные занятия и прочие истязания своего организма проводятся с целью уменьшить сантиметры именно в области живота, а уж потом – все остальное. Что и говорить, тонкая талия – это то, чем можно соблазнить любого мужчину с первых секунд знакомства, и женщины знают об этом. Именно поэтому все также на протяжении уже многих лет ищут все более новые и упрощенные методы сделать объем своей талии еще меньше, а живот – более плоским. Красивая фигура, это всегда прекрасно. А правильное питание поможет вам сохранить ваше здоровье и уберечь себя от многих болезней, например таких, как цистит у женщин, лечение которых довольно хлопотно.

Как нужно питаться, чтобы талия стала уже

Да, для области живота действительно давно разработана отдельная диета. Те, кто попробовал некоторое время питаться согласно такому режиму, утверждают, что их талия стала тонкой, чувственной, соблазнительной и изящной.

Для начала нужно уяснить для себя, что отныне из ежедневного рациона навсегда исчезнут шоколадки, пирожные, пудинги и прочие сладости. Сладости для худеющих заменят фрукты и вода в большом количестве.

Завтрак предполагает несколько вариантов. Таким образом, утром можно съесть половину небольшой дыни и 100 г нежирного сыра или 25 г несладких хлопьев и одно яблоко. В разные дни на обед можно чередовать такие варианты: половина дыни среднего размера, броколли, капуста и 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, 50 г курицы, 30-40 г нежирного сыра и овощной салат.

Вечером меню будет несколько разнообразнее. На ужин можно съесть 125 нежирного стейка, приготовленного на гриле, запеченные помидоры и 50 г гороха. В другой день ужин может быть представлен большой порцией овощного салата с 75 г любого холодного мяса или 125 г отбивной из свинины, приготовленной на гриле.

Физические нагрузки

Всем известно, что эффективное похудение возможно лишь при условии сочетания диетического питания и физических нагрузок. Но, поскольку речь идет о работе именно над областью живота, то следует выделить несколько упражнений, благодаря которым основная нагрузка ложится именно на эту часть тела. Пожалуй, наиболее эффективны для достижения тонкой талии восточные танцы или твист.

Отдельно можно «озадачить» свое тело таким упражнением: исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке согнуты в локтях. В этом положении нужно наклониться вперед так, чтобы локтем правой руки коснуться левого колена, повторить 10-15 раз.

Кроме того, отличным методом сделать свою талию тоньше является обруч или хула-хуп, которые давно заполонили витрины спортивных магазинов. Теперь уже разнообразие такой детали спортивного инвентаря позволяет выбрать не только вес, но и различные массажные насадки на внутренней части, которые обеспечивают дополнительное воздействие также на кожу живота.

В борьбе за плоский живот и тонкую талию, главное помнить – что ни одна случайно съеденная сладость не пройдет бесследно. И в очередной раз, когда невыносимо хочется съесть чего-то по-настоящему вредного, то есть калорийного, жирного и сладкого, не надо отказывать себе в этом, но обязательно нужно «договориться» с собой о том, что сегодня же в спортивном зале все съеденное будет компенсировано дополнительным часом физических нагрузок.

Стоит ли напоминать о том, что ни о каких перекусах перед сном не может быть и речи, если идет активная борьба за уменьшение объема талии? И как раз в этой войне подойдут абсолютно любые средства. Можно повесить на дверце холодильника записку, которая напомнит о том, что время приема пищи уже окончено, если вдруг ночью спросонья ноги сами приведут к холодильнику. Или же повесить фото, на котором будет изображена идеальная талия, к которой стремится женщина. Можно также написать целый перечень плюсов, которые получится достичь, и постоянно несколько раз в день перечитывать его, ведь делая что-либо, главное – не забывать о своей цели.

Регина Липнягова для useful-food.ru