Диета доктора Ионовой

Самыми эффективными считаются диеты, разработанные профессионалами в области диетологии. Наверное, всем нам хочется быстро похудеть, но в тоже время соблюдать определенные каноны правильного питания. Поэтому многие считают диету доктора Ионовой наиболее эффективной и правильной. Лидия Ионова – это ведущий специалист в области диетологии, которая смогла разработать систему похудения на основе сбалансированного питания, которая позволяет быстро худеть, при этом надолго закрепляет достигнутые результаты. Диета доктора Ионовой получила самые высокие оценки на Международном научно-практическом конгрессе по вопросам питания и избыточного веса.

Принципы диеты

В основе диеты доктора Ионовой лежат пять основных принципов, способствующих эффективному похудению.

Комплексный подход к снижению веса

Этот принцип  представляет некую совокупность решительных действий, не только направленных на ограничение рациона питания, но и позволяющих сохранить здоровье и надолго закрепить достигнутые результаты.

Стабильное похудение

Давно известно, что резкое похудение пагубно сказывается на здоровье, поэтому процесс снижения веса должен идти с определенной скоростью, без скачков и надрывов. По мнению Лидии Ионовой любая долгосрочная диета должна соответствовать стандартам Всемирной Организации Здравоохранения. Именно поэтому диета доктора Ионовой позволяет худеть последовательно, а плавное снижение веса надежно препятствует его повторному набору.

Естественное и эффективное похудение без существенных ограничений в еде

Как утверждает Лидия Ионова, 98% всех диет накладывают определенные ограничения на количество и на качество потребляемых продуктов. Однако в этом случае возникает психологическая подоплека к срывам и нарушениям режима диеты. Человек должен иметь относительную свободу в выборе продуктов питания.

Диета доктора Ионовой не накладывает существенных ограничений на  употребление пищи. Вам будут предложены основные группы продуктов: мясо, молочные продукты, фрукты,  овощи, жиросодержащая пища и злаки. За вами всегда остается выбор, какие продукты употреблять на завтрак обед и ужин, таким образом, вы можете сами составить себе меню, руководствуясь основными принципами здорового питания

Формирование здоровых привычек

Диета доктора Ионовой предлагает составлять ваше меню таким образом, чтобы от съеденной пищи вы получали удовольствие, а это будет способствовать формированию здоровых привычек, иными словами такая схема похудения позволяет изменить ваши пищевые пристрастия.

Сохранение достигнутого результата

Лидия Ионова разработала пищевую пирамиду, благодаря которой уже через неделю диеты вы сможете с легкостью отказываться от сладких, жареных, соленых и мучных продуктов.

Стоит отметить, что после выхода из диеты, риск повторного набора веса минимален, так как диета основана на правильном питании, а приобретенные пищевые привычки будут способствовать вашему дальнейшему здоровому и сбалансированному питанию.

Схема питания

Диета доктора Ионовой предлагает употреблять в пищу продукты с гликемическим индексом меньше 50 (огурцы, авокадо, семечки, фасоль, яблоки соя, свекла и т. д.). Так как такие продукты активно расщепляют жировые запасы человека, улучшают общее состояние, нормализуют артериальное давление и уровень сахара в крови. Другими словами, продукты с низким гликемическим индексом заставляют организм использовать собственные ресурсы за счет расщепления жировой клетчатки.

Весь рацион вашего питания должен быть построен согласно пищевой пирамиде, которую тоже придумала Лидия Ионова, но о ней мы  поговорим в другой статье.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru