Диета доктора Кислера

Проблема лишнего веса является острой не только в России, но и в США и в некоторых странах Европы. И с каждым годом желающих привести себя в порядок становится все больше. Люди садятся на диеты, активно потеют в спортзале и даже разрабатывают собственные программы похудения. Так и произошло с Ильей Александровичем Кислером. Доктор Кислер – это врач психотерапевт, который долгие годы имел избыточный вес. Однако он разработал собственную концепцию похудения, которая позволяла не только существенно снизить вес, но и удержать его на одном уровне. Свой способ похудения он испытал сначала на себе. Тогда он убедился, что его концепция диетического питания действительно работает, так как ему удалось в сравнительно недолгие сроки привести свой вес в норму. Диета доктора Кислера базируется на нормах питания РАМН, поэтому является совершенно безопасной, но в тоже время весьма эффективной.

Суть диеты доктора Кислера

Вся концепция диеты доктора Кислера базируется на «трех китах», то есть состоит из трех основных принципов:

• Ведение дневника  похудения  с подсчетом съеденных калорий;
• Комплекс упражнений, снижающих аппетит;
• Отсутствие необоснованных ограничений в рационе питания.

В основе диеты доктора Кислера лежит сбалансированное питание, поэтому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. Ваш организм не будет страдать от нехватки каких-либо веществ. Со временем, вы не только сможете эффективно похудеть, но и избавитесь от проблем с пищеварением, наладите обмен веществ, улучшите состояние, кожи, волос, ногтей, приобретете легкость и энергичность.

Благодаря диете доктора Кислера множество людей во всем мире смогли избавиться от лишних килограммов и научились удерживать свой вес в норме.

Запрещенные и разрешенные продукты

Придерживаясь этой диеты, вам полностью  придется исключить из своего рациона питания следующие продукты:

• Хлебобулочные изделия и хлеб, в том числе хлеб «Здоровье» и черный хлеб. Разрешается употреблять только бездрожжевые цельнозерновые хлебцы на основе злаковых культур, кроме пшеницы.  О пшенице стоит забыть навсегда.
• Жареные блюда. Пищу разрешается варить, готовить на костре, на пару, на гриле, тушить, в общем, обрабатывать ее любым термическим способом, кроме жарения.
• Все колбасные изделия и жирные сыры. Разрешается употребление только тех сыров, чья жирность не превосходит 17%.
• Любые продукты, провоцирующие аппетит. Это зеленые яблоки, и другие продукты, полученные промышленным образом, в состав которых входит аскорбиновая кислота.
• Орехи, семечки и другие продукты пищевого автоматизма.
• Газированные напитки. Так как любые напитки с газом стимулируют аппетит, поэтому даже минеральную воду диета доктора Кислера рекомендует пить без газа. Также стоит исключить из своего меню весь газированный алкоголь (шампанское, пиво, джин-тоники). Диета доктора Кислера – одна из немногих диет, которая разрешает употребление алкоголя. Разрешается употребление белого и красного сухого вина, естественно в разумных дозах.

Диета доктора Кислера подразумевает медленное снижение веса, поэтому во избежание стресса контрольное взвешивание следует проводить не чаще одного раза в неделю. И уясните главный принцип диеты – на первом месте должно быть правильное питание и отказ от пищевых привычек, а уже на втором – похудение и снижение веса.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru