Диета доктора Митчелла

Диета доктора Митчелла относится к разряду строгих низкокалорийных диет. Иногда еще этот способ похудения называют экстренной диетой, так как всего за неделю с помощью особого рациона питания, предложенного доктором, можно избавиться от 7-8 кг лишнего веса. Эта диета эффективна только для тех, кто действительно имеет избыточные килограммы и не страдает расстройствами пищевого поведения. Помимо соблюдения строгой диеты, доктор Митчелл рекомендует посещать сауну и проводить сеансы массажа, чтобы усилить эффект похудения.

Рецепты диеты доктора Митчелла

Основным блюдом это диеты является суп Митчелла. Для приготовления супа вам потребуется: 800 г постной говядины, 200 г корня сельдерея, 6 луковиц, 100 г стручковой фасоли, 500 г белокочанной капусты, 1,3 л томатного сока.

Мясо промойте, залейте водой и отварите до готовности. Однако само мясо вам не потребуется. Для супа вам понадобиться только бульон. Итак, готовое мясо достаньте шумовкой из кастрюли и уберите в сторонку. Лук мелко порубите, а сельдерей натрите на терке. Запустите овощи в бульон и варите 5 минут. Нашинкуйте капусту и тоже запустите в суп. Варите 3 минуты. Стручковую фасоль нарежьте брусочками и добавьте к остальным овощам. Влейте в кастрюлю томатный сок. Варите суп еще 40 минут. Суп Митчелла следует готовить только из натуральных продуктов. Даже томатный сок лучше сделать самостоятельно из свежих помидоров, чтобы исключить попадание в еду вредных пищевых добавок.

Рацион диеты доктора Митчелла

Понедельник

В течение дня вам следует употребить 1 л супа, съесть 1 кг овощей и выпить 1 л чая или воды. Всю еду и напитки следует разделить на 5 частей и употребить в течение дня.

Вторник

В этот день съешьте, 1 кг печеной картошки, 1 л супа и 1 кг салата из шпината. Употребление воды и чая – по желанию.

Среда

В этот день диета доктора Митчелла рекомендует съесть 0,5 кг любых фруктов, 0,5 кг салата из шпината, суп (в том же объеме) и выпить 1 л воды или чая.

Четверг

В четверг употребите 1 л супа, предварительно разделив его на 5 частей, 3 банана и выпейте пол-литра маложирного молока.

Пятница

В этот день ешьте только суп и пейте чистую воду. Однако если вас замучает голод, то разрешается съесть 200 г отварной говядины.

Суббота

В этот день диета доктора Митчелла рекомендует употребить 1 л супа, 300 г говядины, 0,5 кг салата, приправленного небольшим количеством оливкового масла, и выпить 1 л чистой воды.

Воскресенье

В этот день съешьте стакан отварного коричневого риса, несколько фруктов и 1 л супа. Все еду следует разделить на 5 частей и употреблять равными порциями.

Достоинства и недостатки диеты Митчелла

С помощью этой диеты действительно можно быстро похудеть. Прежде всего, этот способ снижения веса направлен на выведение лишней жидкости из организма. Употребление пищи малыми порциями косвенно приводит к ускорению обмена веществ, что также необходимо для эффективного похудения. Кроме того, рацион питания диеты доктора Митчелла содержит большое количество клетчатки, которая способствует очищению кишечника. Все это неизбежно приводит к снижению веса.

Основным недостатком этого способа похудения является дефицит белковой пищи, что при длительном соблюдении диеты может привести к снижению веса не за счет сжигания жира, а за счет уменьшения мышечной массы тела. Кроме того, для соблюдения всех правил диеты, вам придется всегда носить с собой суповой термос, чтобы иметь возможность употреблять суп Митчелла 5 раз в день.