Диета медиков

Диета медиков – это достаточно жесткая и низкокалорийная диета. Поэтому не рекомендуется сидеть на ней дольше двух недель. Диета медиков назначается в целях профилактики осложнений послеоперационным больным, поэтому она исключает какие-либо виды физических нагрузок. Но некоторые используют эту диету  для снижения веса.  В процессе диеты медиков рекомендуется полноценно спать, чтобы избегать различного рода стрессов, ведь низкокалорийная диета сама по себе будет способствовать слабости, усталости и быстрой утомляемости.

Диета медиков

Данную диету не рекомендуется использовать для снижения веса в зимнее время года, так как в этот период резко снижается сопротивляемость организма ко многим болезням. Кроме того, при скудном низкокалорийном питании острее ощущается холод.

Питьевой режим диеты медиков состоит из регулярного  употребления минеральной воды. Употребляйте воду только комнатной температуры и без газа.

В процессе диеты вы сможете избавиться от 10 кг лишнего веса. Очень важно правильно выходить из диеты медиков. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, без резкого повышения углеводистой и жирной пищи. В процессе выхода из диеты также рекомендуется выполнять несложные физические упражнения.

Основным минусом такой диеты является то, что в процессе низкокалорийного питания снижается эластичность кожного покрова, а это грозит обвисанием кожи. Поэтому чтобы этого не произошло, лучше всего во время выхода из диеты придерживаться любой белковой диеты и выполнять легкие упражнения для всех групп мышц.

Перед тем как сесть на диету, необходимо получить одобрение лечащего врача, ведь такая система питания подходит не всем. От диеты медиков стоит воздержаться при наличии у вас любых хронических заболеваний.

Меню диеты медиков

Первая неделя

День первый

• Первый день диеты медиков считается разгрузочным. На протяжении всего дня разрешается пить только минеральную воду небольшими порциями;

День второй

• В этот день употребите одно яблоко и 4 стакана нежирного молока;

День третий

• В этот день также рекомендуется пить только минеральную воду;

День четвертый

• В течение дня съешьте 900 г овощного салата, приправленного одной ложкой оливкового масла, выпейте 2 стакана чая;

День пятый

• В этот день диета медиков рекомендует выпить только 4 стакана молока;

День шестой

• В течение дня съешьте 100 г мяса, 100 г овощного бульона, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 3 яблока. Пейте несладкий чай;

День седьмой

• В этот день съешьте 100 г творога, выпейте 2 стакана кефира и 2 стакана маложирного молока. На ночь разрешается выпить один стакан чая;

Вторая неделя

• День первый
• Этот день вновь проведите только на минеральной воде;

День второй

• В этот день диета медиков рекомендует выпить один литр молока и съесть одно яблоко;

День третий

• Этот день проведите только на минералке;

День четвертый

• В этот день разрешается, есть только салат из зелени – смешайте в равных количествах петрушку, укроп, сельдерей и приправьте зелень оливковым маслом;

День пятый

В этот день диета рекомендует выпить только литр молока;

День шестой

• За целый день разрешается съесть только одно вареное яйцо и 100 г обезжиренного творога;

День седьмой

• Последний день диеты сделайте разгрузочным и вновь проведите его на минеральной воде.

Из-за того, что диета строгая, возрастает риск срыва. Если какой-то из дней был для вас особенно тяжелым, перед сном можно съесть кусочек постного отварного мяса и выпить отвар успокоительных трав. А чтобы в процессе диеты медиков вас не мучили частые головные боли, пейте больше жидкости.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru