Диета на квашеной капусте

Каких только диет не существует на белом свете. Овощные, фруктовые, молочные, авторские, звездные, причудливые – все они имеют право на  существование и пользуются спросом. Поэтому, чтобы не потеряться в этом многообразии диет, необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем сесть на выбранную диету. Сегодня расскажем вам  о диете на квашеной капусте, которая успешно позволит вам избавится от нескольких килограммов лишнего веса.

Диета на квашеной капусте

Считается, что квашеная капуста является отличным пребиотиком, а значит, она не только поможет вам в похудении, но и буквально обновит всю микрофлору кишечника. Капуста является низкокалорийным продуктом, но в тоже время она хорошо насыщает за счет большого количества клетчатки, содержащейся в ней. Считается, что организм тратит больше энергии на переваривание капусты, чем получает из нее. Поэтому диетологи с удовольствием включают блюда из капусты, в том числе и из квашеной, в различные диеты для своих пациентов.

Диета на квашеной капусте на четыре дня

Диета на  квашенной капусте мало имеет общего с различными капустными монодиетами, так как она считается вполне сбалансированной. Всего за 4 дня такой диеты вы сможете сбросить 2-3 кг лишнего веса. В процессе диеты на квашеной капусте вам не придется довольствоваться 3 раза в день только капустой, диета разрешает употреблять и белки, и углеводы, хотя и в незначительных количествах.

День первый

На завтрак съешьте салат, приготовленный из 150 г творога и свежей зелени укропа. При желании его можно слегка посолить и поперчить. Вместе с салатом съешьте ломтик отрубного хлеба;

На обед сварите щи из квашеной капусты. Для этого обжарьте на сковородке в растительном масле одну измельченную луковицу. Затем выложите ее в кастрюлю. Добавьте 150 г нашинкованной квашеной капусты, влейте бульон, добавьте овощные кубики и варите до готовности капусты. Также в капустный суп можно добавить 2 сладких болгарских перца;

На ужин диета на квашеной капусте рекомендует съесть салат из четырех редисок, половинки дайкона, 150 г квашеной капусты и 30 г  орехов. Приправьте такой салат оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.

День второй

На завтрак диета на квашеной капусте рекомендует съесть фруктовый салат из одного банана, приправленного лимонным соком и 150 г обезжиренного йогурта;

На обед, так же как и в первый день употребите капустный суп;

На ужин съешьте салат из 200 г квашеной капусты, колечка консервированного ананаса, лука-порея и чайной ложки растительного масла. Салат допускается заправить низкокалорийным майонезом. А также  употребите 150 г  лосося, приготовленного на пару.

День третей

Диета на квашеной капусте рекомендует съесть на завтрак следующий салат: смешайте 150 г творога, сок апельсина, горстку семечек и кедровых орешков;

На обед, как обычно, съешьте порцию капустного супа, и добавьте 150 г  сайды, приготовленной на пару;

На ужин употребите салат из 150 г квашеной капусты, перемешанной с измельченными ягодами белого винограда,  а также съешьте 2 печеные картофелины.

День четвертый

На завтрак съешьте отрубную булочку и салат, приготовленный из тертого сыра «Гауда», двух ломтиков яблока и сладкой горчицы.

На обед диета на квашеной капусте рекомендует сделать салат из 150 г квашеной капусты, болгарского перца и одного кружочка консервированного ананаса,  а также съесть 200 г тушеной говядины;

На ужин рекомендуется съесть салат, приготовленный из 150 г квашеной капусты, смешанной с томатным пюре, сделанным из одного помидора, и 150 г измельченной копченой грудинки.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru