Диета Надежды Бабкиной

Не так давно заслуженная артистка России Надежда Бабкина сбросила более 25 кг. В интернете было много информации о том, что певица обращалась за помощью к Маргарите Королевой – известному звездному диетологу. Впрочем, сама артистка никогда не делала тайны из своей диеты. Однако сейчас не представляется возможным выяснить, какая именно из диет, которые приписываются певице, помогла ей. Известны и суповая, и банановая и длительная диета Надежды Бабкиной, а порой можно встретить лишь абстрактное описание плана похудения певицы.

 Длительная диета Надежды Бабкиной

Этот вариант диеты Надежды Бабкиной рассчитан на длительное время. И в этом нет ничего страшного, так как основные принцы длительной диеты не противоречат здоровому и правильному питанию, поэтому соблюдать диету Надежды Бабкиной можно сколь угодно долгое время. Этот вариант диеты построен на чередовании базовых и разгрузочных дней.

 Примерное меню базовых дней

За 30 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды и сделайте 10 циклов дыхания, используя технику бодифлекс или оксисаз. Также сделайте 10 вытягиваний животом.

На завтрак употребите порцию овсяной каши, приготовленной на воде с мелко нарезанным яблоком и с чайной ложкой меда. Также кашу можно приправить небольшим количеством лимонного сока. Завершите завтрак чашечкой чая или кофе без сахара.

На второй завтрак употребите стаканчик обезжиренного йогурта, 200 г ягод или 1 яблоко.

На обед съешьте небольшой кусочек рыбы, птицы или нежирного мяса, а также порцию салата из капусты, помидоров и огурцов или сельдерея, приправленного лимонным соком, свежей зеленью и оливковым маслом.

Перекусите одним яблоком или выпейте стакан свежевыжатого сока.

На ужин употребите овощной салат, приправленный льняным или оливковым маслом, а также съешьте 200 г обезжиренного творога.

Длительная диета Надежды Бабкиной рекомендует придерживаться следующей схемы питания:

С 1 по 3 день соблюдайте базовый рацион питания.

Четвертый день диеты сделайте разгрузочным: разрежьте 3 грейпфрута на половинки и употребите в течение дня, чередуя их с яичными белками.

Следующие три дня вновь проведите на базовом питании, а на четвертый вновь проведите разгрузку организма, но уже на стакане длиннозернового риса, употреблять который нужно без специй, соли и сахара.

Следующие 3 дня соблюдайте базовый рацион питания, а затем проведите разгрузочный день на белковых продуктах. Например, в течение дня употребите 800 г любых морепродуктов.

Следующие 3 дня – соблюдайте базовое питание, а затем устройте овощной разгрузочный день и так далее.

Разгрузочные дни можно проводить на гречке, пшене, фруктах, кефире, овощах и других низкокалорийных продуктах.

 Банановая диета Надежды Бабкиной

Этот вариант диеты Надежды Бабкиной представляет собой классическую монодиету на бананах.

Рацион питания банановой диеты следующий: каждый день вам придется съедать 3 банана и выпивать 3 стакана молока. Бананы следует разделить на несколько частей и употреблять в течение дня примерно равными порциями. А между употреблением бананов необходимо пить молоко (также небольшими порциями). Хотя можно поступить иначе. Достаточно смешать бананы и молоко в блендере и употреблять этот коктейль по полстакана через равные промежутки времени в течение всего дня. Однако сидеть на такой диете не рекомендуется дольше трех дней. После банановой диеты следует вернуться к длительной диете или перейти на здоровое сбалансированное питание.