Диета при метеоризме

Вздутие живота или повышенное газообразование является существенной проблемой для многих людей. Боль, дискомфорт, постоянное посещение туалета – все это вызывает массу негативных эмоций у человека. Иногда метеоризм является симптом пищевой аллергии или дисбактериоза кишечника. Тем не менее, медики считают, что основной причиной метеоризма является неправильное питание, что в конечном итоге приводит к нарушению нормальной работы пищеварительной системы, из-за чего газообразование начинает вызывать практически любая еда.

Особенно непросто приходится людям, которые переходят на строгое вегетарианство. Страдают от метеоризма и люди, практикующие быстрые способы похудения. Поэтому очень важно правильно питаться, чтобы снизить метеоризм в кишечнике. В сегодняшней статье пойдет речь о диете при метеоризме.

 Быстрый способ избавиться от метеоризма

Если вас мучает метеоризм, постарайтесь выделить какой-то один продукт, который вызывает повышенное газообразование, и исключите его из вашего меню. Если вам затруднительно найти продукт-провокатор, попробуйте на несколько дней полностью исключить все подозрительные продукты. Когда пройдут признаки метеоризма, вводите постепенно отклоненные продукты и наблюдайте за состоянием организма. Так будет проще выявить продукты, вызывающие вздутие живота.

Диета при метеоризме не рекомендует употреблять следующие продукты:

•  Дрожжевую выпечку, печенье и многозерновой хлеб;
• Нут, чечевицу, бобовые, соевое молоко, сейтан, тофу, соевые йогурты;
• Изделия из пшеничной отрубной муки;
• Абрикосы, персики, чернослив, курагу, изюм, инжир, сливы, груши и яблоки мягких сортов;
• Капусту всех видов, репчатый лук, редис, дайкон, редьку, репу;
• Молочные продукты, если вы плохо переносите лактозу. В этом случае рекомендуется употреблять обезжиренные молочные и кисломолочные продукты без лактозы;
• Сладкие кукурузные хлопья;
• Заменители кофе из цикория или пшеницы;
• Разнообразные батончики с мюсли, с добавленным мальтодекстрином и с высоким содержанием молочной сыворотки;
• Растворимые каши и некоторые сорта лапши быстрого приготовления.

 Рацион питания во время диеты при метеоризме

Если вас постоянно мучает метеоризм, введите в рацион питания отвар петрушки или укропа. Для этого необходимо заварить 150-200 г рубленой зелени в обычном заварочном чайнике и пить этот отвар за полчаса до приема любой пищи;

Диета при метеоризме кишечника рекомендует употреблять говяжьи, рыбные и куриные бульоны. Можно кушать любое мясо и мясные продукты, за исключением колбасы (в колбасных изделиях может содержаться соя). В период диеты при метеоризме также допустимо употреблять зеленые овощи, типа огурцов или шпината, листья салата, зелень петрушки и укропа;

Из фруктов диета позволяет есть только мандарины, апельсины и другие цитрусовые, но через несколько часов после основного приема пищи;

Диета против метеоризма запрещает есть на ходу, а также перекусывать фастфудной продукцией: чипсами, сухариками, орешками. Только полноценный горячий обед сможет нормализовать пищеварение. Кроме того, не стоит в период диеты жевать жвачки.