Диета Софи Лорен

Софи Лорен – это прекрасная итальянская актриса, которая на протяжении многих лет выглядит стройной и элегантной. Даже в преклонном возрасте ей удается привлекать внимание противоположного пола. Миллионы поклонников боготворят ее по всему миру, а женщины тайно завидуют ее красоте. Собственно, выглядеть как Софи Лорен может каждый. Как признается сама актриса, так хорошо выглядеть ей удается благодаря диете, которая сопровождает кинодиву на протяжении всей жизни.

 Основные принципы диеты Софи Лорен

• Когда вы едите, концентрируйте свое внимание только на еде: не смотрите телевизор, не читайте книжку, а тщательно пережевывайте каждый кусочек.
• Употребляйте только здоровые продукты питания.
• Старайтесь питаться разнообразной пищей, особенно уделяйте внимание кашам, овощам, фруктам и самым разнообразным орехам.
• Каждый день старайтесь выпивать не меньше 200 мл ряженки, кефира или любых других кисломолочных продуктов. Кисломолочные продукты очень важны для нормальной работы пищеварительной системы. Например, Софи Лорен каждый день выпивает болгарский йогурт с ложкой пивных дрожжей. Но этот напиток можно заменить и обычным кефиром.
• В день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой питьевой воды. А остальные напитки (зеленый чай, кофе) ограничьте двумя небольшими чашечками. Алкогольные напитки, в частности, сухое вино, разрешается употреблять только по большим праздникам.
• Во время трапезы не смешивайте белковые и углеводистые блюда.
• Устраивайте раз в неделю разгрузочный день на одном ананасе и литре чистой воды. Хотя ананас можно заменить яблоками, грушами, апельсинами и т. д.

Если нужно срочно привести свой вес в норму, Софи Лорен использует трехдневную экстренную диету.

 Меню трехдневной диеты Софи Лорен

 Первый день

• Позавтракайте одним куриным яйцом всмятку и стаканом апельсинового фреша.
• На обед употребите 60-70 г отварной грудки индейки, 2 ломтика нежирного сыра, порцию овощного салата. В обеденное время можно обойтись и без сыра, но тогда следует увеличить порцию отварного мяса.
• Поужинайте макаронами со шпинатом либо съешьте шпинат и 130 г креветок. Макароны нужно варить до состояния «аль денте», а шпинат отваривать в воде или готовить на пару. Любое блюдо со шпинатом допускается заправлять любым низкокалорийным соусом.

 Второй день

• На завтрак употребите пророщенную пшеницу и выпейте стакан молока.
• На обед съешьте 100 г творога и порцию фруктового салата.
• Поужинайте макаронами, фрикадельками из мяса и свежими овощами.

 Третий день

• Позавтракайте зерновым хлебом с нежирным сыром.
• На обед съешьте порцию овощного салата и 120 г постного мяса.
• Поужинайте лазаньей с сыром и двумя персиками.