Как набрать вес мужчине

Как показывают статистические исследования и их результаты, проблема набора веса характерна для мужчин намного в большей степени, нежели для женщин. Многие представители сильной половины человечества задумываются о том, как набрать вес мужчине. Правда, принимаемые решения зачастую далеки от идеальных, поскольку начинается поедание всего и вся без меры,  но что самое печальное, применяются медицинские или химические препараты, которые не только не дают нужного эффекта, но и наносят непоправимый вред здоровью.

Как можно быстро набрать вес мужчине

Давайте посмотрим, как набрать вес мужчине так, чтобы и питание было нормальным, и физические нагрузки применялись, и соблюдался полный отказ от применения тех же анаболиков или препаратов, содержащих протеин. Сейчас мы не говорим о спортсменах, которые в тренировках используют специальные курсы, назначаемые экспертами.

Итак, начнем с нагрузок. Некоторые мужчины ошибочно полагают, что увеличение физических нагрузок обязательно будет препятствовать их заплыванию жиров при усиленном питании. Это не так. Дело в том, что в данном случае чрезмерные занятия могут привести только к тому, что они будут препятствовать росту мышечной ткани. Оптимальным вариантом является 10-минутая разминка на том же тренажере или беговой дороже.

Что касается продуктов питания, лучше отдать  предпочтение высококалорийным кашам (рисовая, гречневая), концентрированным сокам, меду, арахисовому маслу, мясу, омлету, вареным яйцам и т.д.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Теперь в рассмотрении вопроса, как набрать вес мужчине, попробуем составить приблизительное меню из продуктов, которые можно найти в большинстве магазинов.

Завтрак:

• овсяная каша, чай, кофе, какое, фрукты;
• омлет из трех яиц с жареным тостом, кофе с молоком, чай, банан;
• овощная запеканка с картофелем, печенье, молоко, фрукты.

Второй завтрак (перекус):

• бутерброд с ветчиной или сыром, зеленый чай;
• творог с вареньем или медом, фрукты;
• сухари или бублики, чай;
• орехи и сухофрукты.

Обед:

• салат, суп, каша с куриным мясом, сок;
• суп, каша с любой рыбой, чай с добавлением меда, фрукты;
• запеченный с мясом картофель, пара яиц, сок, не забудьте еще купить стейк рибай;

Полдник:

• кофе с черным шоколадом, фрукты;
• творог с бананами.

Ужин:

• гречка или рис, рыба, пюре из свежих овощей, цитрусовые;
• творог с вареньем, чай;
• несколько вареных яиц, салат, сок.

Конечно, это только весьма условное и приблизительное меню. Тем не менее, оно достаточно хорошо показывает какие продукты и как лучше всего компоновать между собой. При этом, в самой проблеме, как набрать вес мужчине, ограничиваться только этими советами не стоит, ведь разнообразить рацион можно и самому. Главное – знать меру.