загрузка...

Полезные статьи

Прекрасный вид: обшивка стен

Материалы, из которых построен дом, очень важны, они задают его...

Как выбрать матрас

Матрас, как известно, играет ключевую роль в обеспечении крепкого и...

Как похудеть на 5 кг за 10 дней

категория: Похудение и диеты

Ситуация банальна до невообразимости: внезапно, словно раскат грозы в январе Вас радуют приглашением на свадьбу, день рожденья или корпоратив по случаю взятия Бастилии. С одной стороны душа поет от радости, что подвернулся такой случай «выгулять» давно тоскующее в шкафу нарядное платье. А с другой стороны фигура в шоке от необходимости втиснуть свои изрядно «разъевшиеся» параметры в это самое платье. Нет, в принципе можно купить новый наряд. Но, во-первых, не всегда с этой мыслью солидарны финансы в кошельке. Во-вторых, не всегда хочется тратиться на еще одно платье, одеваемое раз в пятилетку, особенно если лишних килограммов всего пяток. Ну и, в-третьих, принципиально хочется быть не только нарядной, но и стройной.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней

Каверзность ситуации обычно заключается в том, что подобные предложения случаются действительно внезапно и для подготовки к «выходу Золушки» остается всего-то пять-десять дней. И решительно настроенная барышня начинает метаться в поисках ответа на вопрос «как похудеть на 5 кг за 10 дней?». В, принципе, 5 кг это не пол центнера и даже не 15 кг. И десять дней это даже больше чем какая-то там маленькая неделя. Так что, подойдя с умом и решительно, вполне себе возможно избавиться от лишка за 10 дней.

Итак, о необходимости физических нагрузок вряд ли стоит говорить дополнительно. В борьбе с лишним весом, да еще и в стиснутые сроки это обязательный элемент. Минимум полчаса в день нужно выделить для аэробных занятий: бег, велотренажеры, зумба или просто танцы под ритмичную и быструю музыку. А дальше уже стоит ориентироваться на индивидуальные потребности. Кому-то достаточно будет не есть после шести вечера, кому-то поможет вместо завтрака есть запаренную овсянку с тертым яблоком, кто-то добавляет в рацион какой-нибудь похудательный чай (не факт, что этот чай реально помогает, но ведь эффект плацебо еще никто не отменял)

Для тех, кто к «полумерам не привык» можно попробовать систему чередования белковых и углеводных дней. В чем ее суть? В течение 10 дней нужно попеременно чередовать белковые и углеводные дни. Такую диету нельзя длительно выдерживать, но для быстрого «блиц-крига» она вполне подойдет. Меню не отличается разнообразием, зато доступно для запоминания и приготовленияи. Для белкового дня потребуется 1 вареное яйцо, 700-800 грамм отварной (или запеченной) курицы, а так же листовой салат и свежий огурец. Для углеводного дня нужно приготовить салат, состоящий в равных пропорциях из капусты белокочанной, сырой свеклы и сырой морковки. Овощи берутся по пол килограмма каждого, натираются на терке или тонко нарезаются, перемешиваются (желательно хорошо передавить руками, чтобы салат дал больше жидкости) и заправляются лимонным соком. Салат нужно есть небольшими порциями в течение дня. Последний прием пищи во время белково-углеводной диеты должен заканчиваться не позже 7 вечера. В течение диеты нужно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды или травяного чая.

Ну а лучше всего конечно вести тот самый, набивший уже многим оскомину «здоровый образ жизни», дабы потом думать, как похудеть на 5 кг за 10 дней.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...