Как правильнее всего использовать протеин для набора мышечной массы
Что такое протеин и почему он так важен для спортсменов? Протеин – это одна из добавок в пищу, которая способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Но если протеин применять не в рекомендованных дозах, то результат достигнут не будет. Более того, нужно помнить о том, что у каждых пищевых добавок существуют противопоказания, о которых вам расскажет фармацевт или тренер, который будет назначать протеиновое питание.
Люди, которые занимаются усиленными тренировками, держат свой организм в постоянном напряжении, соответственно, без некоторой поддержки организму будет достаточно сложно справляться с возложенными на него задачами. На помощь приходит протеин для набора мышечной массы, который помогает мышцам, расти и при этом нормально развиваться, не взирая на максимальные нагрузки. Строгое соблюдение норм принимаемого протеина сделает эффективными ваши занятия спортом. Но не в коем случае не действуйте по принципу, чем больше – тем лучше, это совсем не тот вариант.
Для обычного человека норма принимаемого в день белка будет составлять до 1, 5 г. на один килограмм веса. В случае же именно наращивания мышечной массы тела, требуется как минимум 3 г.белка на килограмм вашего веса каждый день. Можно попробовать питаться только белковой пищей, но тогда ваш организм точно начнет сопротивляться, ведь ему также нужны и жиры и углеводы для нормального функционирования. Поэтому в качестве дополнительного белка и применяются пищевые протеиновые добавки
Употреблять протеин, если вы уже начали это делать, необходимо ежедневно. Если вам нужен результат, то делать перерыв ни в коем случае нельзя. Спортивное питание предполагает строгое соблюдение определенного рациона.
Протеин лучше всего употреблять в разведенном виде. Для этого могут быть использованы как сок, так и вода, или можно развести его в молоке, что достаточно вкусно. Но, важно знать, что разводить в кипятке или просто горячей жидкости протеин ни в коем случае нельзя, при высокой температуре белок просто свернется. Также не стоит выпивать суточную дозу протеина за один раз, организм просто не усвоит такое количество белка, и соответственно не получит его. Но для каждого человека суточная доза протеина для набора мышечной массы рассчитывается строго индивидуально. Ведь сама доза зависит от веса спортсмена.
Употреблять протеин лучше всего сразу после того, как вы проснулись, потому что после ночного отдыха организм очень нуждается в дополнительном питании. Следующий прием протеина должен быть или после тренировки или в обеденное время, когда человеку остро необходимо пополнить свой организм питательными веществами. Для того, чтобы ваш организм полноценно восстанавливался после тяжелого дня требуется принять протеин перед сном. При соблюдении в общем-то достаточно простых правил вы очень быстро нарастите мышечную массу, а красивое тело – это всегда предмет гордости человека.
(No Ratings Yet)
Loading...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
