Мифы здорового питания

Что сделать для того, чтобы похудеть, часто задают себе вопрос женщины и при этом ищут советы на страницах женских журналов и среди подруг. Но ведь часто то, что подходит одному, не подойдет второму, также можно нанести вред организму, если постоянно следовать разным советам и впадать из крайности в крайность. Для этого просто начните логически воспринимать все то, что рассказывают вам другие и примеряйте каждый совет на себя.

Миф о поздних ужинах

Наверное, это самый распространенный миф о правильном питании, который при ближайшем логическом рассмотрении не имеет никакого практического основания. Давно уже сказано – нельзя есть за 2 часа до сна, чтобы желудок успел переварить пищу и ночью организм отдыхал. Совет не есть после шести – это подходящий для жаворонков по режиму дня. Если человек встал в 6 утра, и ложится в 9 вечера, то ему абсолютно подходит ужин около 18-00. Но если человек начинает свой день поздно и поздно ложится, он сова по биоритмам, то большой перерыв между приемами пищи может негативно сказаться на его здоровье. Поэтому следовать совету и не есть после 6 вечера можно исключительно в том случае, если вы рано ложитесь спать.

Миф о плотном завтраке

Неправда, что плотный завтрак – это залог того, что организм с утра заряжается необходимой энергией и до обеда не хочется есть. Утром организм ещё спит, и загружать его тяжелой жирной пищей нельзя. Лучше съесть на завтрак лёгкую кашу из овсянки с зеленым чаем, а уже на второй завтрак и обед съесть более плотную пищу. Ещё один миф о том, что перекусы вредны, полностью опровергнут учеными-диетологами. Наоборот, есть нужно понемногу и часто, это стимулирует постоянную работу желудка, выработку желудочного сока и хороший обмен веществ. Если есть редко и понемногу, пища стоит в желудке и создается вздутие живота и запор.

О том, что нельзя пить воду во время еды, нам рассказывают с детства, однако этот распространенный миф теперь не имеет никаких научных обоснований. Во время приема пищи еда и питье не смешивается в желудке, поэтому жидкость утоляет жажду, а пища – голод. И никаких негативных последствий для пищеварения не существует.

Многие думают ошибочно, что лишний вес вызывают излишки калорий, которые попадают в организм и без переработки, оседают на животе и других частях тела, создавая проблему лишнего веса. На самом деле, нужно не только уменьшить суточную норму калорий и общую калорийность блюд,  но и размер порции. Тогда проблема лишнего веса уйдет на второй план, а ваша фигура будет стройной без всяких мифов.