Можно ли похудеть, если не есть после шести

Многих, кто заботится  о своей фигуре, волнует вопрос, можно ли похудеть, если не есть после шести. Во всемирной паутине можно найти много информации о том, что действительно, если воздерживаться от пищи вечером, можно избавиться от нескольких килограммов и сохранить свой вес. Однако, например, у англичан время вечерней трапезы приходится на 20.00, при этом трудно назвать их нацией толстяков. Вот ведь вопрос, так ли важно не есть после шести, чтобы поддерживать себя в  форме? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Основные принципы снижения веса

Главный принцип снижения веса гласит о том, что наш организм должен получать энергию в меньших количествах, а расходовать – в больших. Поэтому, если в течение всего дня объедаться, забыть о правильном питании, а после шести не есть, то вес все равно увеличится. Даже если ограничить свое питание, но при этом не заниматься фитнесом, сильно похудеть тоже не удастся. Поэтому, чтобы добиться хороших результатов, прежде всего, нужно создать гармоничную систему питания и добавить посильные физические нагрузки (перегибать палку тоже не стоит).

И тогда вы действительно сможете похудеть, если воздержитесь от пищи после 18.00.

Насколько рационален принцип «похудеть, если не есть после шести»

Однако не стоит этот «голый» принцип использовать для себя, как метод похудения. Ведь большинство людей только после 18.00 приходит с работы, и соблюдать этот принцип иногда не представляется возможным. Так что теперь делать, остаться без ужина? После трудового дня и растраченных энергетических ресурсов, обязательно нужно пополнить организм недостающими питательными веществами. Многие действительно желают похудеть, если не есть после шести, поэтому строго выполняют заветное правило, стараясь набить живот в течение всего дня, чтобы после шести вечера совсем не думать о еде. В итоге такие умельцы получают совершенно противоположный результат – стрелка весов медленно ползет в большую сторону.

Этот принцип не совсем правилен даже для самих строгих диет. Если человек привык ложиться спать поздно (после 24.00), то голод, который будет ощущаться в период всего бодрствования, приведет к нервному стрессу, и человек просто-напросто сорвется, переест и с полным желудком ляжет спать. Поэтому грош цена такой диете.

Похудеть, если не есть после шести – реальность или вымысел

Требование многих диет «не есть после шести» совсем не плохой, при условии, что вы строго соблюдаете режим дня: рано встаете и рано ложитесь (не позже 22.00), все основные приемы пищи происходят исключительно в одно время, тщательно следите за съеденными калориями и за общим объемом выпитой жидкости. Но в этом случае вам придется позабыть про работу и заниматься только собой. Для многих такой образ жизни не приемлем, поэтому требование «не есть после шести» разрешается заменить правилом «после шести вечера можно есть только определенный набор продуктов». Такими продуктами являются: фрукты, кисломолочные продукты, овощи, обезжиренный творог.

Как правильно худеть

Похудеть, если есть после шести только полезные продукты, действительно можно, однако этого недостаточно. Прежде всего, вам необходимо снизить свой рацион питания, то есть кушать чуть меньше, чем вы обычно едите. Дневное количество пищи разделить на шесть приемов, и питаться малыми порциями. Исключить из своего меню жареное, жирное, соленое, сладости, сдобу, мороженное, алкоголь, а есть только самые полезные продукты. Ну и, конечно, добавить физическую нагрузку.

Светлана Некрасова  специально для useful-food.ru