Несколько заблуждений о правильном питании
Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не стремился правильно питаться. Ведь в моду просто ворвался здоровый образ жизни. Сегодня даже существует специальная индустрия, которая помогает населению удовлетворить все запросы данного направления. Однако пытаясь питаться правильно, многие руководствуются устаревшими стереотипами, тем самым ежедневно нанося вред своему здоровью. Поэтому стоит разобраться, какие же допускаются ошибки из-за бытующих заблуждений на пути к здоровому образу жизни и соответствующему питанию.
Всем известна крылатая фраза знаменитого русского полководца А. В. Суворова, которая гласит о том, что завтрак нужно съесть самостоятельно, обедом поделиться, а вот ужин вовсе отдать врагу. Сегодня диетологи считают данное убеждение неактуальным. Ведь оптимальное соотношение калорийности и объема съеденной еды в процентном соотношении суточного рациона выгляди так: завтрак – 35%, обед – 45%, ужин — 25%. Более подробную информацию о том, что, как и в каких пропорциях нужно кушать, чтобы не полнеть, можно узнать на сайте koketki.biz.
С самого детства нам известен тот факт, что сырые овощи и фрукты – это очень полезные продукты питания, содержащие в себе массу витаминов и микроэлементов. Поэтому кушать их можно, сколько угодно и когда вздумается. Никто не будет спорить с тем, что эти продукты действительно очень полезны. Однако необходимо знать, когда их лучше употреблять и в каких объемах. Во-первых, пользу сырые овощи и фрукты приносят организму лишь при их употреблении на голодный желудок. Во-вторых, тушеные или вареные овощи также необходимы для сбалансированного питания. В-третьих, лучше усваиваются организмом те продукты, которые произрастают на местности, где живет человек. А вот экзотические плоды (замороженные) гораздо хуже переносятся организмом.
Следующее заблуждение – это полное исключение жиров из рациона питания. Действительно, жиры способны накапливать запасы, которые способствуют отложению холестерина в сосудах. Однако это происходит в том случае, если употребляются жиры с избытком. При недостаточном же их количестве в организме может возникнуть дефицит полиненасыщенных жирных кислот.
Кому не известно выражение, суть которого в том, что любая сладость, съеденная перед едой, снижает аппетит? Все верно, так и есть. Однако для многих людей сегодня существует проблема лишнего веса. Поэтому совсем неплохо перед едой съесть ложку межа или дольку шоколада, там самым избегая плотной трапезы, а, следовательно, лишних калорий.
/rating_off.png "1 звезда")
Голосов: 0Оценка: 0
Loading...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
