загрузка...

Полезные статьи

Топ 5 компаний по продаже раков

Раки считаются деликатесом и любимы многими людьми. Они отличаются неповторимым...

Организация медико-психологических служб

Учитывая важность и новизну организации медико-психологических служб, мы несколько подробнее...

Питание для красоты кожи и волос

категория: Здоровое питание

За правильным и сбалансированным питанием надо очень внимательно следить, ведь от того, что мы едим, зависит наше здоровье. А индикатором здоровья является состояние кожи, волос и ногтей. Если человек не употребляет полезную витаминизированную пищу, то в дальнейшем можно увидеть первые симптомы авитаминоза – общее недомогание, склонность к инфекционным заболеваниям, кровоточивость десен и т.д. Питание для красоты кожи и волос очень важно, а раз наш внешний вид зависит от него, то сразу встает вопрос, какие продукты надо для этого употреблять.

Питание для красоты кожи и волос

Совсем недавно ученые исследовали несколько сотен жителей Парагвая и около тысячи аборигенов с острова Папуа (Новая Гвинея). Их удивил тот факт, что у них на теле не было обнаружено ни одного прыщика. Как оказалось, все дело в правильном питании, ведь их рацион в основном состоит из белковых продуктов, овощей и фруктов. Представьте себе, в их рационе полностью отсутствует белый хлеб, рис, макароны, сладости и картофель. По мнению ученых, именно эти привычные для нас продукты способствуют тому, что на коже появляются прыщи.

Каким же должно быть питание для красоты кожи и волос? В первую очередь, очень важны белки, которые участвуют в образовании кератина и коллагена, а те, в свою очередь, дают силу волосам и упругость коже. Белок содержится в мясе, рыбе, яйце, сыре и орехе. Жиры и жирные кислоты тоже очень важны, ведь они нормализуют гормональный баланс, а это влияет на гладкость кожи и густоту волос. Для этого надо употреблять подсолнечное, оливковое и кукурузное масло, авокадо и жирные сорта рыбы – сельдь, семга, скумбрию и т.д.

Правильное питание для красоты кожи и волос просто необходимо каждому человеку. Очень важны в питании витамины. Витамин А (ретинол) содержится в рыбьем жире, печени, моркови, зеленом луке, салате, красном перце и т.д. Эти продукты обязательно надо употреблять вместе с каплей масла, для лучшей усвояемости.

Витамин С тоже очень важный элемент для здоровой кожи, за счет своих антиоксидантных действий он помогает вырабатывать организму коллаген и благоприятно воздействует на кровеносную систему. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, шиповнике и т.д. Питание для красоты кожи и волос однозначно должно содержать все эти продукты.

Как сообщается на сайте http://womanroutine.ru/ группа витаминов В и В12 отвечает за обновление эпидермиса и рост клеток. Поэтому в пищу надо потреблять молочные продукты, орехи, бобовые, сухофрукты и т.д. А вот без цинка волосы и ногти будут ломкими. Этот очень полезный элемент содержится в ракообразных, злаках, семечках, бананах, тыквенных семечках. И еще одним важным компонентом здоровой и полезной пищи является железо, которое содержится в мясе, желтках, бобовых и темно-зеленых овощах. В общем и целом, если всего этого придерживаться, то питание для красоты кожи и волос будет обеспечено на сто процентов.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...