Получение красивой фигуры при выполнении простых упражнений

Каждая девушка должна знать, что добиться стройной и спортивной фигуры, можно только если соблюдать здоровое питание и выполнять определенные упражнения для поддержания своего тела в форме. Этого можно добиваться большим числом спортивных нагрузок и посещением спортивных залов и тренажеров.

Но можно и в процессе утренней зарядки, потратив минимальное количество времени на выполнение элементарных упражнений и несильно утруждая себя определенными нагрузками. При этом можно получить дополнительный заряд энергии и бодрости, за счет чего весь день пройдет налегке.

Основные правила проведения утренней зарядки

Каждая девушка знает, если наладить систематически выполняемые упражнения и получать полноценный вариант сна можно добиться лучших результатов,чем в случае недосыпания и неравномерных нагрузок. Особенно, если начать дополнительно принимать специальные жиросжигатели для женщин.

Поэтому в первую очередь требуется наладить крепкий и спокойный сон, далее постепенно приступить к выполнению определённых упражнений, добавляя каждую неделю пару новых и увеличивая интенсивность и время на утреннюю зарядку.

Но не стоит проводить часы за выполнением сложных упражнений достаточно будет выполнить пару элементарных упражнений, а именно:

Подготовительный этап утренней зарядки

•  после проведённого сна требуется наладить правильное дыхание и выполнить несколько глубоких и спокойных вдохов, и выдохов, при этом это все стоит делать присев на корточки и полностью расслабится;
•  нет необходимости долго находится в данной позе, достаточно будет не более 10 вдохов и выдохов, чтобы привести в насыщение кислородом весь организм;
•  далее стоит прибегнуть к упражнениям, аля размятия суставов и связок;
•  стоит начинать с простых круговых движений кистевых суставов по и против часовой стрелки;
•  далее выполняются варианты аналогичных упражнений для локтевых и плечевых суставов;
•  приступив к растяжке ног не стоит забывать и о разминке стопы и коленных суставов;
•  отдельным пунктом можно отметить шейные позвонки и мышцы, они тоже требуют разминки и для этого стоит выполнить пару круговых движений по и против часовой стрелке с наклонами вперед и назад, но при этом исключить резкие движения и рывки.

Основной этап упражнений

•  простые наклоны и повороты дадут возможность получить нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
•  выполнение простых приседаний, но не более 20 раз позволит дать требуемые нагрузки на мышцы ног и ягодиц;
•  проведение нескольких подходов для нагрузки на участок мышц брюшной полости из позиции лежа на спине, на заранее подготовленной подстилке их мягкого материала, зажав ноги в полусогнутом состоянии.

Данные процедуры и утренние упражнения, придадут упругости женскому животику и создадут стройную и спортивную фигуру. В итоге упражнения позволят за очень короткое время убрать лишние килограммы и получить крепкое здоровье, а также получить дополнительный заряд жизненных сил на весь предстоящий день.

По материалам Sport Easy