Порции от которых не толстеют

Оптимальный набор употребляемых продуктов позволит не только поддерживать фигуру, но также будет способствовать хорошему самочувствию, так как отказ от многих продуктов не всегда идет на пользу. Поэтому при правильном выборе перечня и количества употребляемых продуктов можно без значительных моральных усилий держать себя в хорошей форме.

Порции от которых не толстеют

При желании, можно не исключать полностью из рациона сладкое. Например, порция шоколада, от которой не толстеют, составляет порядка 10 г в день, торта – 50 г. Чтобы уменьшить отложение жировой ткани, желательно употреблять сладкое в первой половине дня.

Чипсы нежелательно употреблять вообще, но при желании можно съесть один раз в две недели количество, имеющее энергоценность в 100 ккал.

Составляющие любых бутербродов обычно достаточно калорийны, поэтому в день желательно съедать бутерброд размером в половину ладони.

Качественный йогурт является достаточно эффективным продуктом, обладающим хорошей усвояемостью. Поэтому от стандартной порции питьевого йогурта объемом 200 мл не толстеют.

Картофель фри, как и другие варианты жареной картошки, употреблять нежелательно. Максимальным количеством употребления такого продукта в сутки будет 100 г.

Порция макарон, от которой не толстеют, составит примерно пригоршню. В случае их употребления вместе с овощами объем порции макарон можно немного увеличить, при употреблении вместе с мясом – уменьшить.

Стандатный размер стейка, подаваемого в ресторане, можно съесть если вместе с ним не заказывать гарнир. В том случае, если мясо дополняется каким-либо гарниром, то размер стейка нужно уменьшить наполовину. В том случае, если прием пищи планируется на время позже 19-00, размер стейка нужно уменьшить в три раза.

При желании сохранить фигуру употребление майонеза в принципе не рекомендуется. С целью снижения общей калорийности салатов желательно их заправлять каким-либо растительным маслом – например, оливковым либо подсолнечным.

Чтобы не толстеть, ежедневная порция хлеба должна составлять порядка 50 г  — это три средних куска. При этом желательно употреблять черный хлеб из муки грубого помола. Белый хлеб и подобные изделия не стоит употреблять чтобы не поправиться.

Количество употребляемых конфет должно быть еще меньше, чем порция шоколада. При этом конфеты с орехами по калорийности превосходят остальные виды почти в полтора раза. Это нужно учесть при планировании порций. Также ни в коем случае нельзя заменять сладким полноценный прием пищи. Количество отложенного жира будет гораздо больше, а питательная ценность фактически нулевой.

Как видно, даже при сохранении в рационе привычных продуктов и сладостей вполне возможно сохранить хорошую фигуру и самочувствие.