загрузка...

Полезные статьи

Прекрасный вид: обшивка стен

Материалы, из которых построен дом, очень важны, они задают его...

Как выбрать матрас

Матрас, как известно, играет ключевую роль в обеспечении крепкого и...

Похудеть срочно

категория: Похудение и диеты

Все слышали о вреде быстрого сброса веса. Физиологической нормой считается похудение на 4–5 кг в месяц. Но… Когда на горизонте появляются особые события: свадьба (подруги или, тем более, собственная), поездка на курорт, невозможность влезть в любимые джинсы, то речь о диете на месяц уже не идет. Похудеть требуется в авральном темпе!

Итак, запомните 5 правил, которые помогут вам быстро и, главное, с меньшим вредом для здоровья сбросить ненавистные килограммы.

Встаньте из-за компьютерного стола! Ходить вы должны не менее двух, а лучше трех, часов каждый день. Важное условие – быстро. Быстрая ходьба ускорит ваш метаболизм. Калории будут сгорать интенсивнее.
Пересмотрите свой рацион. Не запрещайте себе всю еду! Есть золотое правило: чтобы худеть – нужно есть! Если вы перестаете питаться, организм уходит в режим экономии и начинает откладывать жир впрок. Вы просто перестанете терять килограммы, а стрелка весов замрет на прежних показателях. Записывайте все, что съели за день. Такой учет поможет вам не допускать досадных промахов.
Больше пейте воды. Вода запускает метаболизм, в ней растворяются токсины. Конечно, усиленный питьевой режим противопоказан людям с нездоровым сердцем, а также склонным к отекам. Но ведь все советы по быстрому похудению относятся только к абсолютно здоровым людям!
Найдите себе единомышленника. Ведь как часто бывает: только соберешься худеть, как со всех сторон услужливые родственники (подруги) подсовывают пирожное или шоколадку. Начинают охать и ахать, заставляют смотреть видео с анорексичками. Поэтому важно иметь рядом поддерживающего вас и понимающего, а может быть, с вами вместе худеющего человека. Конечно, это необязательно, но намного облегчит вашу задачу.
И еще – не забывайте о мотивации. Свадьба или пляжный сезон – это хороший повод. Но придумайте себе дополнительные «плюшки»: например, за каждый потерянный килограмм – поход в парикмахерскую (аквапарк, к косметологу, в магазин).

И еще раз о питании. Ведь питание – главное в похудении. Внимание! Предложенный рацион – это не диета 90 дней. Так питаться можно только неделю!

Итак – овсяная диета на неделю. Она достаточно щадящая, но эффективная. Три дня ешьте только овсяную кашу. Приготовить ее нужно на воде без добавок (масла, сахара и других вкусностей). Пить можно негазированную минеральную воду, разрешается зеленый чай, но без сахара. Следующие четыре дня можно разнообразить некалорийными овощами и фруктами (полкилограмма за день). Готовить овощи нужно на пару или запекать. И все!

Воспользуйтесь нашими советами, и через 7 дней вы себя точно не узнаете!

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...