Правильное питание: как питаться офисным работникам

В настоящее время правильное питание вообще и питание офисных работников в частности — одна из самых актуальных проблем. Каким должен быть грамотный рацион? Быть может, заказ еды в офис — идеальное решение? Каким должна быть еда сотрудников современного офиса?

На самом деле качество питания на работе, в первую очередь, зависит от гастрономических предпочтений и финансовых возможностей. Кто-то предпочитается питаться принесенными из дому бутербродами, кому-то больше нравится меню ближайшего кафе, а кто-то выбирает обед, доставленный в офис специальной службой.

Уповая на здравый смысл, специалисты настаивают на том, что питаться кое-как нельзя, ведь безалаберный рацион по обыкновению приводит к расстройствам ЖКТ и даже к серьезным болезням. Так, например, еда быстрого приготовления — из пакетиков — является стопроцентной угрозой здоровью всех и каждого, в том числе самых крепких индивидов. Правильнее питаться тем, что принесено из дома, однако не в каждом офисе имеется холодильник и микроволновая печь, а потому сохранить еду до обеда, а после разогреть ее не всегда представляется возможным.

Каким же образом можно и нужно питаться на работе, если готовые обеды в офис — услуга не по карману?

Прежде всего, перед тем, как отправиться на работу, следует правильно позавтракать. Завтрак может не быть обильным, но питательным — обязательно. Эксперты утверждают, что те, кто правильно завтракают, начинают испытывать чувство голода только к часу дня.

Кроме того, что есть нужно все только самое полезное, обедать нужно так, чтобы не вызывать у окружающих негативной реакции. Необходимо позаботиться о комфорте коллег и не брать на работу чересчур ароматные блюда, который может помешать окружающим.

Питание в офисе должно базироваться на богатой белком пище. Это может быть нежирное вареное мясо или рыба, овощи, в том числе в виде салатов, фрукты. Употребляя такую еды, можно улучшить обмен веществ и нормализовать работу желудка.

Превосходное решение — орехи, в которых предостаточно углеводов. Углеводы помогают восполнить энергетические затраты, снимают усталость, активизируют работу мозга. Естественно, орешки должны быть натуральными, не иметь сладких или соленых добавок.

Идеальный помощник офисному рациону — сухофрукты. В нет красителей и , зато предостаточно кальция, калия, магния и железа. Особенное значение имеют йогурты и кефиры, которые изобилуют кальцием, являются сытными и питательными.