Правильное питание: полезные продукты для летней жары

категория: Здоровое питание

В летний зной следует аккуратнее относиться к выбору продуктов питания. Всем известно, что следует пить больше жидкости и не усугублять жирной пищей. Лучше взять за основу легкие фруктовые и овощные салаты. Грамотный выбор продуктов питания – это залог отличного самочувствия и повышенной работоспособности. Диетологи утверждают, что в жару нужно больше минералов и витаминов. Но одними только освежающими напитками и свежевыжатыми соками обойтись не получится.

Что касается мяса, то его лучше заменить рыбой и морепродуктами. Но при желании можно иногда побаловать себя постной телятинкой или индейкой. Кстати, эксперты советуют в летний зной употреблять в пищу холодные мясные блюда. Фрукты, овощи и чистая вода – вот секрет здоровья и красивой фигуры в жаркие дни. Главное правильно рассчитать, сколько организму потребуется жидкости в сутки. Необходимо выпивать не менее 30 литров на килограмм массы тела. Но в жаркую пору допускается употреблять еще на пол литра больше жидкости. Если вы отправляетесь на отдых, тщательно следите за своим питанием и не усугубляйте экзотическими блюдами. Для начала не помешает узнать их калорийность. Отель Пруссия и другие гостиницы могут похвастаться ресторанами и кафетериями, но предварительно следует изучить местную кухню, чтобы не было неприятных сюрпризов.

Существуют продукты, которые особенно богаты минералами и антиоксидантами. Они защищают организм от негативного воздействия палящего солнца и обезвоживания. Эксперты выделяют следующие продукты, употребление которых в жару просто необходимо. Это ягоды, шпинат и мускусная дыня. Интересно, что в ягодах присутствуют компоненты, аналогичные ацетилсалициловой кислоте. Они значительно уменьшают болевые ощущения от солнечных ожогов. Шпинат – это источник лютеина и магния, которые защищают глаза от чрезмерно яркого солнца. Ну а мускусная дыня помогает восстановить нормальный баланс калия в организме.

В жаркие дни не заменимыми остаются продукты с большим процентом жидкости. К таковым относятся: клубника и помидоры, огурцы и сельдерей, грейпфрут и папайя, апельсин. Эти фрукты/овощи на 86-95% состоят из воды. Их ежедневное употребление в зной приводит к нормализации работы органов пищеварительного тракта и предупреждает перегревание организма. Но и злоупотреблять подобными продуктами питания также не следует.

Так же рекомендуем посмотреть
загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars6 Stars7 Stars8 Stars9 Stars10 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php Comprar Cialis Acquista Cialis casino-brain.com https://institute.com.ua/elektroshokery-yak-vybraty-naykrashchyy-variant-dlya-samooborony-u-2025-roci https://lifeinvest.com.ua/yak-pravylno-zaryadyty-elektroshoker-pokrokovyy-posibnyknosti https://i-medic.com.ua/yaki-elektroshokery-mozhna-kupuvaty-v-ukrayini-posibnyk-z-vyboru-ta-zakonnosti https://tehnoprice.in.ua/klyuchovi-kryteriyi-vyboru-elektroshokera-dlya-samozakhystu-posibnyk-ta-porady https://brightwallpapers.com.ua/yak-vidriznyty-oryhinalnyy-elektroshoker-vid-pidroblenoho-porady-ta-rekomendatsiyi how to check balance in hafilat card gk222 bet ck222 555rr casino plinko game vs555 plinko Seattle corporate transportation Limo Service Seattle Chauffeur service near me Best limo service near me