Причины повышенного аппетита

Лишний вес –  это не только следствие малоподвижного образа жизни, неправильного и нерегулярного питания, но и следствие переедания. Зачастую человеку достаточно просто сократить количество съеденной пищи, и вес сам нормализуется. Большинство людей склонно к перееданию из-за хорошего, как им кажется, аппетита. Но между тем постоянное желание что-нибудь съесть приводит не только к набору лишних килограммов, у всеядного человека появляются и другие проблемы со здоровьем. О причинах повышенного аппетита и поговорим в этой статье.

Основные причины

На самом деле причин повышенного аппетита существует очень много. Однако в большинстве случаев повышенный аппетит является следствием психологических проблем. Еда воспринимается человеком как успокоительное средство. Сначала повышенный аппетит «накатывает» на человека только в условиях стресса, но со временем начинает проявляться регулярно и сопровождает человека на протяжении всей жизни. Думая все время о постоянном переедании, человек начинает регулярно сидеть на диетах или, еще хуже, вызывать рвоту сразу после еды. А это уже свидетельствует о начавшимся заболевании под названием булимия. Булимия наносит сильнейший вред физическому и психическому здоровью человека. В этом случае без помощи целой группы врачей (невролога, психиатра, гастроэнтеролога) вам не обойтись.

Однако если вас мучает повышенный аппетит, совсем не значит, что в ближайшем будущем вас ждет булимия. Одной из причин повышенного аппетита являются неправильные пищевые привычки, способствующие нарушению углеводного обмена в организме. Вследствие чего возникает избыточный вес и ожирение.

Причиной повышенного аппетита может стать хроническая усталость и недосыпания, когда человек чувствует недостаток энергии.

Как добиться снижения аппетита

Допустим, причиной вашего повышенного аппетита является неправильное питание, тогда вам помогут укротить аппетит следующие советы.

Отрегулируйте свой день, соблюдайте режим дня. Употребляйте пищу каждый день в одно и то же время. Желательно питаться чаще, но небольшими порциями. Между основными приемами пищи устраивайте перекусы орешками, семечками, фруктами, сознательно подавляя свой аппетит.

Не стоит соблюдать жесткие диеты. Строгие диеты будут способствовать еще большей усталости, развитию стрессов и депрессии, а это прямой путь к булимии. Следите за своим питанием, оно должно быть сбалансированным. Человек начинает испытывать голод, когда съеденная пища не содержит нужного объема питательных веществ и микроэлементов.

Попробуйте выпивать за полчаса до еды стакан питьевой воды. Она разбавит желудочный сок и снизит аппетит. Следует помнить, что воду нельзя заменять никакими соками, даже свежевыжатыми.  Соки стимулируют аппетит.

Увеличьте время своего сна. Чтобы выспаться человеку нужно 6-8 часов. Полноценный сон также способствует снижению аппетита.

Ведите активный образ жизни, бывайте чаще на свежем воздухе, занимайтесь спортом.  Легкий бег или физические упражнения также способствуют снижению аппетита.

Избегайте стрессов, а если уж совсем не получается обходить стрессовые ситуации стороной, обратитесь к психотерапевту, чтобы он вас научил справляться со стрессами не с помощью еды, а другими способами.

Каковы бы ни были причины повышенного аппетита, всегда можно найти способ избавиться от этого явления самостоятельно или с помощью специалиста.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru