Результаты белковой диеты

Одной из популярных диет среди большинства женщин, да и мужчин, является белковая диета. Этот способ похудения идеально подходит тем, кто не может отказаться от мяса даже на несколько дней.

Меню диеты является относительно сбалансированным, благодаря чему в организм поступают не только питательные вещества, но и полезные микроэлементы. К тому же результатом такой диеты, как правило, является улучшение здоровья кожи, обэтом вам скажет любой специалист в дерматологическом центре в Москве.

Суть белковой диеты

Разработчики диеты утверждают, что белок в организме взрослого человека усваивается не полностью. Мы лишь используем отдельные аминокислоты, а большая часть белков выходит непереваренной. Резкое снижение углеводов и жиров и увеличение количества белка приводит к дефициту в организме. При недостаточном количестве углеводов, наш организм начинает брать скрытые запасы гликогена, которые содержаться в жировых отложениях. За счет чего и происходит уменьшение жировой массы. В начале диеты похудения происходит преимущественно за счет выведения воды из организма, а только затем из-за растраты жировых запасов.

В течение диеты рекомендуется выпивать 2,5-3 л жидкости в день.

Достоинства белковой диеты

В отзывах о белковой диете можно найти много положительных моментов. Так к плюсам данной системы похудения можно отнести:

• отсутствие чувства голода;
• высокая эффективность;
• разнообразный рацион питания;
• сохранение результатов диеты – потерянные за 2 недели килограммы не возвращаются.

Недостатки белковой диеты

Основной недостаток белковой диеты состоит в том, что избыточное употребление белка оказывает чрезмерную нагрузку на печень и почки. Также в некоторых случаях недостаточное употребление клетчатки может вызывать нарушение работы ЖКТ.

Если в процессе диеты пить мало жидкости (меньше 1,5 л в день), то это неизбежно приведет к обезвоживанию организма.

В некоторых отзывах можно найти информацию о том, что после употребления белковой пищи возникают тяжесть и боли в животе, тошнота, сухость во рту.

 

Результаты белковой диеты

Меню диеты рассчитано на 2 недели. Более длительное соблюдение диеты нецелесообразно, так как вреда от похудения будет больше, чем пользы. Важно учитывать, что вся пища, которую придется употреблять во время диеты, будет богата белком. В блюдах практически полностью отсутствуют углеводы и жиры. Поэтому, какой бы вкусной ни была еда, будьте готовы к тому, что ваш организм все равно будет страдать от нехватки углеводов.

Отзывы о белковой диете в большей степени положительные. Уже через неделю вы заметите первые результаты: чувствуется легкость, происходит уменьшение объемов талии и бедер. У мужчин исчезает пивной животик, а у женщин появляются аппетитные формы.

Похудение на белках будет более эффективным, если сочетать диету с посильными силовыми нагрузками. В среднем за неделю белковой диеты можно похудеть на 4-5 кг. При этом общая продолжительность похудения не должна превышать 14 дней. В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Несмотря на то, что диета является сытной, ее нельзя назвать сбалансированной по белкам, жирам и углеводам, а значит, повторять похудение на белках можно лишь спустя 6 месяцев после двухнедельного похудения.