Рыбий жир для похудения

В последнее время стало модным принимать рыбий жир для похудения. Если раньше рыбий жир употребляли только спортсмены (в спортивной гимнастике, велоспорте, троеборье рыбий жир является гарантией отсутствия воспаления мышц), то сейчас капсулы с рыбьем жиром принимают бодибилдеры и люди, активно занимающиеся фитнесом.

Никто не отрицает, что рыбий жир действительно полезен, особенно если вы сидите на строй диете, которая исключает употребление каких-либо жиров. В этом случае полиненасыщенные жирные кислоты помогают восстанавливать силы и повышают остроту мышления. Для похудения существует несколько способов приема рыбьего жира.

 Как пить рыбий жир для похудения

Данный продукт получают промышленным способом из печени трески. Рыбий жир богат не только полиненасыщенными жирными кислотами, но и витаминами E, D, A. Эти микроэлементы регулируют гормональный обмен и ускоряют метаболизм. Именно за счет этих витаминов и происходит похудение, так как при регулярном их приеме ускоряется обмен веществ.

Если вы соблюдаете низкокалорийную диету, то рыбий жир нужно пить очень осторожно, ведь всего одна ложка этого средства содержит 240 ккал, что эквивалентно одному перекусу. Обычно сторонники низкокалорийных диет предпочитают покупать рыбий жир в капсулах и употреблять его 2 раза в день – во время завтрака и в обед.

В случае если вы придерживаетесь правильного здорового питания, то ударить по метаболизму можно и целой ложкой рыбьего жира. Каждое утро натощак принимайте столовую ложку рыбьего жира, а через час выпивайте стакан воды, в которой можно развести щепотку имбиря или столовую ложку лимонного сока. После этого можно заняться физическим или умственным трудом. Несмотря на отсутствие завтрака, силы вас не покинут. А о еде вы вспомните только к обеду. Данная методика гарантирует снижение аппетита, отсутствие склонности к перееданию и насыщение организма полезными витаминами.

Несмотря на всю пользу рыбьего жира, длительное его употребление крайне не желательно. Не стоит пить этот препарат дольше 10-14 дней. Кроме того, некоторые люди, страстно желающие похудеть, начинают пить разные препараты для похудения, в том числе и блокаторы жира (например, орсотен). Естественно совместный прием таких препаратов и рыбьего жира не допустим.

 Польза рыбьего жира для похудения

Отзывы о рыбьем жире для похудения говорят о том, что он действительно помогает похудеть. Если человек придерживается какой-либо длительной здоровой диеты или просто соблюдает правильное питание и в какой-то момент замечает, что стрелка на весах застыла на одной цифре, то это сигнализирует о том, что наступил эффект плато. В этом случае к диете необходимо добавить физические нагрузки и прием омега-3. Этого будет достаточно, чтобы вес снова начал снижаться. А вот длительный прием рыбьего жира по утрам – это фишка любителей интенсивных тренировок. Худеют такие индивидуумы только за счет удачного сочетания высокопротеиновой диеты и повышенной физической нагрузки.