Смузи для похудения

Смузи для похудения представляют собой низкокалорийные фруктовые коктейли, которые позволяют одновременно насытить организм и добиться снижения веса. Считается, что смузи для похудения, употребляемые равными частями через каждых 4 часа, способны в полной мере заменить завтрак, обед, ужин и т.д. К тому же, как правило, смузи для похудения содержат максимальное количество минералов и витаминов, необходимых человеческому организму, а также, способствуют созданию энергетического дефицита.

 Смузи для похудения

Что касается одно из самых важных отличий смузи для похудения от обычных диет, это то, что они не содержат ни сахара, и сахарозаменителей, которые могут негативно влиять на организм. Само собой разумеется, что это натуральные напитки, которые в изобилии поставляют клетчатку и белок. Употребление смузи для похудения позволяет отказать даже от голодных диет, которые при неправильном использовании могут нанести только вред.

 Как приготовить смузи для похудения

Для начала стоит отметить, что всем тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется употреблять смузи для похудения не в чистом виде (к примеру, чисто овощные или фруктовые), а готовить их на основе низкокалорийных йогуртов, обезжиренного молока или творога. В любом случае массовая доля молочных продуктов в рецептуре не должна превышать 1%. Фрукты, овощи или ягоды желательно брать свежие, однако, перед приготовлением смузи для похудения их рекомендуется подвергать, так называемой, шоковой заморозке.

Одним из самых популярных рецептов, является смузи для похудения на основе творога и кефира. Сначала в блендере взбиваем половину мелко порезанного банана и 150 г свежих или замороженных ягод до состояния пюре. После этого добавляем 150 мл кефира или обезжиренного йогурта и 1 ст. л. творога, после чего смесь взбиваем повторно. Практически все смузи для похудения с ягодами готовятся аналогично. Однако, здесь, стоит заметить, что применять можно далеко не все плоды. К примеру, в смузи для похудения не рекомендуется добавлять груши. А вот персик или абрикосы подойдут, как нельзя лучше.

Интересным вариантом является горячий смузи для похудения. Для этого нужно запечь в духовке 1 спелое яблоко, после чего ложечкой вычерпать из него мякоть и добавить ее в 150 мл подогретого обезжиренного молока. Всю эту смесь необходимо взбить в блендере до образования однородной массы и добавить 0,5 ч. л. корицы. Вкус просто непередаваемый. В принципе, можно таким же образом приготовить и холодный вариант напитка.

Сами понимаете, что рецептов существует очень много. Можно готовить овощные смузи на обед в виде супов-пюре, использовать миндаль, имбирь или льняное молоко для приготовления завтрака и т.д.