Вегетарианство и беременность
Беременность и вегетарианство – этот вопрос волнует многих будущих мам. Некоторые специалисты в центре лечения бесплодия советуют будущим мамам вегетарианство. Многие пытаются присесть на такую диету и ограничивать себя во всем, совершенно не понимая, что вегетарианство не предполагает моментального перехода на такое питание. Таким образом, можно только навредить и себе, и своему будущему малышу. Конечно, есть несколько советов, которые касаются перехода на такой вид питания еще до беременности, однако, этот вопрос является очень спорным, хотя бы в плане того, что женщина не всегда может определить, беременна она или нет. Бывает, такое выясняется только после серии специальных тестов.
Вегетарианство и беременность
Итак, пытаясь разобраться в вопросе, насколько совместимы вегетарианство и беременность, можно сразу же сказать, что ничего страшного в этом нет. Дело в самой физиологии беременной женщины, ведь ей даже в повышенном потреблении калорий требуется всего на 300 калорий в день больше, чем обычно. Отсюда и выбор максимально подходящих продуктов и диет.
Сразу же стоит оговориться, что набор веса в период беременности обычно колеблется в районе 11-16 кг. Именно в этом диапазоне и достигается нормальное развитие и матери, и ребенка. В этот период рекомендуется употреблять в пищу именно продукты, содержащие максимально количество жиров, сахара, кальция, витаминов В12 и D, белков и железа. На самом деле, все это легко получить из продуктов типа цельных круп, хлеба, злаковых, бобовых, орехов, зеленых листовых овощей, зародышей зерен пшеницы и много другого. Главное – держать баланс и не переусердствовать, ибо в противном случае можно получить результат, абсолютно противоположный.
К тому же, стоит обратить внимание и на предстоящее грудное вскармливание. При этом, конечно, для образования молока потребуется большее количество калорий, но это отнюдь не означает, что перед началом этого периода нужно есть за двоих. Чрезмерное увлечение может привести к совершенно непредсказуемым результатам.
Но самое главное в вопросе о том, как совместить вегетарианство и беременность, играет употребление в пищу, к примеру, свежих фруктов или натуральных соков. Не исключаются и молочные продукты, однако, говоря о видах вегетарианства, такие продукты могут исключаться правилами, хотя, думается, на это не стоит обращать внимание. Тем не менее, в любом случае, не стоит есть все подряд. Нужно, как минимум, правильно планировать свой рацион. Только в таком случае, вегетарианство и беременность будут максимально совместимы между собой.
/rating_off.png "1 звезда")
Голосов: 0Оценка: 0
Loading...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
