Яичная диета

Сегодня расскажем еще об одной популярной диете. Яичная диета позволяет сбросить до 5-7 кг всего за две недели. При этом похудение будет вполне комфортным. Вы не будете испытывать слабости, сильного чувство голода и головокружений из-за нехватки питательных веществ. Яйца хорошо утоляют голод, и чувство сытости наступает быстро. При этом они содержат мало калорий (на одно среднее яйцо приходится около 100 ккал). Кроме того, яйца содержат много полезных веществ: витамины группы B, K, A, D, E, а также минеральные вещества (марганец, цинк, фосфор, железо, кальций, калий). Яйца хорошо усваиваются организмом. Однако избыточное потребление яиц увеличивает уровень холестерина в крови, поэтому от яичной диеты следует воздержаться людям, страдающим атеросклерозом и другими сердечнососудистыми заболеваниями.

Следует отметить, что эффективность яичной диеты будет максимальной, если строго придерживаться всех ее правил. Диета запрещает перекусывать и пить чай между основными приемами пищи. Кроме того, не нужно заменять продукты, предложенные диетой, на аналогичные. В период диеты вам придется есть только 3 раза в день. Естественно, последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

 Меню яичной диеты

На завтрак яичная диета рекомендует употреблять всегда одни и те же продукты: 2 яйца, сваренные в крутую, 1 грейпфрут и чашечку натурального кофе без сахара.

 Первый день

На обед употребите 2 яйца, 1 средний помидор и чашечку травяного чая;

На ужин съешьте порцию винегрета, 1 грейпфрут, 2 яйца и выпейте травяной чай.

 Второй день

На обед рекомендуется съесть 2 крутых яйца и один грейпфрут;

На ужин съешьте 1 помидор, пару листиков салата, сельдерей, огурец и 100 г нежирного отварного мяса.

 Третий день

Пообедайте шпинатом и 2 яйцами. Выпейте чашечку травяного чая;

На ужин съешьте 1 отварную свеклу, капустный салат, 100 г обезжиренного творога, выпейте травяной чай.

 Четвертый день

Вновь пообедайте шпинатом и двумя отварными яйцами. Выпейте кофе без сахара;

На ужин употребите винегрет без заправки, 150 г отварной рыбы, выпейте кофе без сахара.

 Пятый день

Пообедайте 2 яйцами и шпинатом, выпейте кофе;

На ужин съешьте порцию винегрета без масла, 150 г отварной рыбы и капустный салат. Выпейте травяной чай или кофе.

 Шестой день

На обед съешьте порцию салата из любых фруктов, выпейте чашечку травяного чая.

На ужин употребите 1 бифштекс, помидор, 1 огурец, сельдерей, несколько листиков салата. Выпейте кофе или травяной чай.

 Седьмой день

Пообедайте помидоркой, одним грейпфрутом и 150 г отварной курицы;

На ужин вновь съешьте 1 помидор, грейпфрут и отварную курицу.

Рацион питания второй недели полностью совпадает с меню первой недели. После диеты не следует резко переходить к привычному меню. Чтобы закрепить достигнутые результаты, на выходе из диеты следует сократить количество яиц, а вместо них употреблять постное мясо или курицу. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени и по возможности откажитесь от сахара.