загрузка...

Полезные статьи

Volkswagen Caddy — лидер среди конкурентов

Volkswagen Caddy – настоящий бегун на длинные дистанции. И сложно...

Топ 5 компаний по продаже раков

Раки считаются деликатесом и любимы многими людьми. Они отличаются неповторимым...

Аэробика и ее основы

категория: Полезные статьи

Аэробика позволяет человеку приобрести здоровье, жизненную энергию, красивую осанку, пластику и ритм. Аэробика – это комплекс упражнений, который включает в себя физические нагрузки с элементами танцев, которые выполняются под музыку. Фитнес аэробика предлагает вам огромный выбор аэробных программ, которые способны удовлетворить не только новичка, но и подготовленного спортсмена.

Касательно истории развития аэробики, то она возникла еще в Древнем Риме, где юноши и девушки выполняли различные танцевальные движения под музыку. В 20 веке во Франции пошла мода на ритмическую гимнастику, которая включена в курс аэробики. А в 70-х годах 20 столетия появилась аэробика как самостоятельный вид спорта и силовых упражнений. Непосредственно термин “аэробика” появился в США.

Аэробика – это специальные разработанные упражнения, где огромную роль играет правильное дыхание. Аэробные занятия достаточно разнообразны и имеют несколько направлений.

Оздоровительная аэробика – это комплекс оздоровительных упражнений, предлагаемых на курсах Фитнес-клуба “Gymnastika”, которые включают в себя занятия любой степени сложности и с дополнительными предметами (мячами, палками и лентами) или же упражнения, выполняемые на степах или слайдах. К разновидности оздоровительной аэробики относят силовую аэробику, аэробоксинг и аэройогу.

Прикладная аэробика предлагает разминочные упражнения перед основными занятиями. Данный вид аэробики применяется для нормализации частоты пульса, разогрева мышц, а также для снятия общего напряжения.

Спортивная аэробика, начиная с 1995 года, стала официальным видом спорта и характеризуется интенсивными нагрузками и физическими упражнениями с ациклическими движениями и сложными координационными комплексами. В основе данного вида спорта лежат движения оздоровительной аэробики.

Если вы все же решитесь заняться аэробикой, то в этом случае вам необходимо проконсультироваться с вашим врачом и тренером.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...