Апельсиновая диета

В последнее время появилось много диет основанных на свойствах только одного какого-то продукта: кукурузная, молочная, гречневая диета и т. д.

В этой статье хотим рассказать вам еще об одной однокомпонентной диете, основанной на употреблении апельсина. В результате многочисленных исследований было замечено, что если совместно употреблять животные белки и апельсины, повышается выработка гормонов, способствующих сжиганию жировой клетчатки. Как известно, апельсин – это кладезь витаминов. Поэтому апельсины рекомендуют включать в свой рацион питания при сезонных заболеваниях, при авитаминозах, после перенесенных болезней, так как эти цитрусовые способны восстанавливать витаминно-миниральный состав организма, укреплять иммунитет, повышать защитные силы организма, выводить токсины и шлаки. Кроме того, из-за большого содержания в них калия, апельсины рекомендуют употреблять при ожирении, подагре, гипертонии, атеросклерозе и заболеваниях печени.

Трехнедельная апельсиновая диета

Эта апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. За этот период вы сможете похудеть на 8-10 кг. Чем больше вы весите, тем больше вы сможете сбросить за это время.

Первая неделя

Каждый день в течение первой недели апельсиновой диеты вы должны съедать 2 вареных яйца, 1 кг апельсинов и выпивать 2 литра питьевой воды без газа. Первая неделя является очень трудной, поэтому стоит набраться мужества, чтобы выдержать ее до конца.

Вторая неделя

Вторая неделя апельсиновой диеты является более гуманной. Каждый день вам также придется съедать по 1 кг апельсинов, но еще разрешается употребление какой-нибудь каши на воде. Каша может быть нейтральная или слегка соленая, но, ни в коем случае, не сладкая. Рекомендуется варить гречневую, пшенную, овсяную или перловую кашу. Стоит отметить, что кашу можно есть 3 раза в день в любых количествах. Объем потребляемой жидкости сохраняется.

Третья неделя

На этой неделе апельсиновой диеты вам также предстоит съедать по 1 кг апельсинов в день, но место каш теперь занимают овощи и фрукты. Их можно есть как сырыми, так и вареными. Готовить овощи можно на пару, в духовке или в микроволновке, главное не жарить. Овощи разрешается есть в любом количестве. Такую диету разрешено проводить 1-2 раза в год.

Трехдневная апельсиновая диета

Эта диета намного короче первой, однако не является такой строгой, так как помимо апельсинов разрешается употребление еще и других продуктов, хотя и в небольшом количестве.

Первый день

На завтрак – 100 г запаренных овсяных хлопьев, апельсин, кусочек белого хлеба. На обед – кусок отварного лосося, листовой салат, приправленный лимонным соком, 2 ломтика отрубного хлеба, 100 г йогурта, чайная ложка меда, один апельсин. На ужин – обжаренная с шампиньонами печень, горсть лесных ягод, йогурт, один апельсин.

Второй день

На завтрак употребите яйцо всмятку, бутерброд со сливочным маслом, 100 мл апельсинового сока. На обед съешьте листовой салат, отварную фасоль, хлеб с маслом, один апельсин. На ужин – кусочек свинины, тушеные кабачки с морковью, картофельное пюре, стакан йогурта, один апельсин, 100 г свежего ананаса.

Третий день

На завтрак – 2 ломтика сыра,  ломтик дыни, хлеб со сливочным маслом. На обед – 150 г риса с говядиной, салат из отварной моркови и свеклы, апельсин. На ужин – 100 г отварной куриной грудки со сладким перцем,100 г брокколи и брюссельской капусты, один апельсин. Второй вариант апельсиновой диеты разрешается практиковать не чаще двух раз в месяц.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru