Асаны
Асаны – это физические упражнения, которые оказывают позитивное и благотворное влияние на разум, тело и сознание человека. Асаны рассчитаны на растяжку и силовые позы, так как для правильного выполнения упражнения йоги, необходимо иметь хорошую растяжку и гибкость тела. Асаны на растяжку должны сопровождаться не только желанием, но и сознанием. Когда вам удалось подчинить свое тело, приступайте к своему разуму, для этого подойдет ментальная релаксация, позволяющая очистить ум. Для правильного исполнения физических нагрузок и растяжки, необходимо избавить свой разум от ненужных мыслей, для этого необходимо выключить метальную деятельность мозга, после чего избавиться от автономной работы ума. Чтобы этого добиться, вам нужно не выстраивать логические цепочки, не делать выводов, не строить в своем воображении сюжетных линий, а также не поддаваться эмоциям. Одним словом нужно избавиться от всех мыслей, и как говорится, “выключить мозг”. Вам необходимо как-бы создать состояние сна, чтобы полностью погрузиться в мир йоги и релаксации. Йога в “Марьино” – это удачный выбор для релаксации. Высококвалифицированные мастера научат вас погружаться в медитацию и состояние сна, так как самому это сделать довольно сложно.
Что касается силовых поз, которые имеют дело с мышечным напряжением, то в данном случае состояние медитативного сна становится сложным. Для этого необходимы дополнительные знания и опыт. Как в позах на гибкость и растяжку, где устраняются ощущения, так и в силовых позах должно быть устранено возбуждение нервной системы и ненужные ощущения. Для того чтобы этого добиться, необходимо принять некоторые позы и рекомендации: живот должен быть полностью расслаблен, дыхание свободным, а также не должно быть намеков на прилив крови к лицу, на дрожь и испарину. На курсах фитнес студии “Леди фит” профессионалы научат вас правильно и точно выполнять силовые нагрузки, а также определять время выдержки силовых поз, хотя оно не очень продолжительное, но позволит повторить позу несколько раз, без перегрузки.
При выполнении физических нагрузок и релаксации, необходимо четко следовать указаниям тренера, а также следить за своим дыханием.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.
