Атомная диета

В последнее время приобрела невероятную популярность атомная диета. Этот способ похудения обещает избавить вас от 6-7 кг в течение довольно короткого промежутка времени. Автор данной методики похудения не известен, однако некоторые считают, что первоисточником атомной диеты стала передача «Жить здорово». В одном из телевизионных эфиров сама Елена Малышева рассказывала о диете очень похожей на современную атомную диету.

В течение всего периода похудения вам придется чередовать белковые и углеводные дни. То есть один день нужно будет кушать продукты, богатые белком, а следующий день довольствоваться только овощами и фруктами. Белковые и овощные дни следует чередовать в течение всего периода атомной диеты. Причем и белковые продукты, и продукты, богатые углеводами, разрешается есть в любых количествах.

 Атомная диета — система углеводного чередования

Регулярное чередование белковых и углеводных дней позволяет нашему организму осуществлять следующий метаболический круг:

в белковый день запасы гликогена в нашем организме потихонечку истощаются, поэтому тело для поддержания нормальной жизнедеятельности начинает активно использовать жировые запасы;

в углеводный день запасы гликогена восполнятся, но организм все равно продолжает сжигать жир, поскольку калорийность рациона в углеводный день существенно меньше базовой энергетической потребности. Чтобы наесть хотя бы 1200 ккал нужно сильно постараться. Легкий рациона, основанный на употреблении большого количества фруктов и овощей, помогает очистить кишечник и избавить от запоров, которые нередко сопровождают белковые диеты.

 Правила атомной диеты для похудения

В белковый день разрешается употреблять только рыбу, молочные продукты, сыр и не жирные сорта мяса. В течение дня следует кушать белковые продукты не большими порциями. Количество приемов пищи в день не должно быть меньше 4. Белковые продукты следует употреблять в отварном, запеченном или тушеном виде без добавления панировок, соусов и специй. Хотя иногда разрешается добавить к белковым продуктам фужер сухого красного вина.

В углеводный день разрешается есть овощные супы, рагу, бульоны, а так же соте, тушеные овощи и овощи, приготовленные на пару. При этом категорически запрещается употреблять картофель, а вот бананы и виноград кушать можно, однако не больше 150 г в день

 Атомная диета – результаты

Если вы имеете здоровое сердце, почки и печень, то такая диета не нанесет существенного вреда вашему организму. В процессе диеты вы не будете испытывать сильного чувства голода, так как ваш организм будет непрерывно получать энергию из постоянно поступающей пищи. Не стоит употреблять в течение диеты мясные полуфабрикаты, колбасы и сосиски, наивно уповая на то, что эти продукты содержат белки. Белки в этих продуктах действительно есть, но помимо них в полуфабрикатах присутствуют консерванты и различные добавки, которые сажают печень и приводят к перегрузке почек. В результате жидкость начинает задерживаться в организме, и вместо долгожданного похудения вы начнете набирать вес.