Баррандовская диета

Диеты занимают первое место по эффективным способам похудения. Некоторые диеты основаны исключительно на правильном и сбалансированном питании, другие же, напротив, состоят только из одного или нескольких продуктов. Среди наиболее популярных диет самыми известными являются кремлевская, гречневая, кефирная диета, диета Кима Протасова и т. д. В этой статье хотим рассказать вам еще об одной, хотя и не так популярной, но эффективной баррандовской диете.

Суть баррандовской диеты

Баррандовская диета рассчитана на 3 недели и позволяет сбросить от трех до десяти килограмм лишнего веса. Однако не стоит бояться того, что после диеты вес снова будет возвращаться, так как меню баррандовской диеты составлено таким образом, что вы сможете не только избавиться от избыточного веса, но и надолго зафиксировать его на одном уровне. По принципу действия эта диета похожа на знаменитую систему похудения «минус 60», когда съеденные человеком калории в первой половине дня, полностью расходуются в течение двух последующих суток.

Баррандовская диета предлагает питаться три раза в день, причем общая калорийность всей съеденной пищи за один день не должна превышать 1500 ккал. Стоит отметить, что питание этой диеты является сбалансированным, то есть ваш организм будет получать все необходимые питательные элементы (белки, жиры, углеводы) и витамины. Помимо этого баррандовская диета разрешает употреблять низкокалорийные сладости и черный натуральный кофе. Причем сладости лучше употреблять в утренние часы. Например, на завтрак можно съесть кусочек пудинга, желе, зефир, несколько долек темного шоколада, мармелад, мороженое, или кусочек творожного или йогуртового торта.

Еще одним плюсом диеты является то, что вам не придется долго стоять у плиты, так как завтраки будут состоять только из чашечки кофе и сладостей, а на обед и ужин вам нужно будет готовить только курицу, которую при желании можно купить в магазине. Все остальные продукты нужно будет мелко нарезать и употреблять в сыром виде. Так же баррандовская диета рекомендует пить как можно больше жидкости. Для этого подойдет чистая питьевая вода, минералка без газа, чай или кофе.

Так как диета рассчитана на длительное время, определяющим моментом в эффективности этого способа похудения является мотивация. Только сильное желание похудеть, позволит вам выдержать всю диету до конца. Но для достижения максимального эффекта, было бы не плохо к диете добавить несложные физические упражнения.

Примерное меню баррандовской диеты на неделю

Завтрак все дни недели состоит из одних и тех же продуктов – чашечка несладкого кофе, низкокалорийные сладости, кусочек сыра и 2 печенья.

Понедельник

На обед – 2 яблока или апельсина, стакан простокваши. На ужин – одно крутое яйцо, 2 свежих огурца, 125 г нежирного творога

Вторник

На обед – 2 свежих огурца, ¼ вареного цыпленка. На ужин пол-литра цельного молока, 125 г нежирного творога.

Среда

На обед – одно яблоко или апельсин, 100 г сыра. На ужин – 2 яйца, 200 г салата.

Четверг

На обед – 2 свежих огурца, ¼ вареного цыпленка. На ужин – 50 г нежирной вареной колбасы, одно сваренное вкрутую яйцо, 200 г салата.

Пятница

На обед – одно яблоко или апельсин, 125 г творога. На ужин – пучок редиски или один помидор, одно яйцо, 100 г нежирной колбасы.

Суббота

2 апельсина или 2 яблока, стакан простокваши. На ужин – стакан цельного молока, 125 г творога.

Воскресенье

На обед – один свежий огурец, 100 г колбасы. На ужин – пучок редиски, 100 г нежирного сыра.

Регина  Липнягова  специально для useful-food.ru