Белково-витаминная диета
Белково-витаминная диета предназначена только для экстренного похудения. Ее суть состоит в том, чтобы уменьшить энергетическую ценность суточного рациона питания. Кроме того, в основе белково-витаминной диеты лежит принцип раздельного питания. Сторонники этой системы утверждают, что если не употреблять вместе белки и углеводы, то процесс похудения пойдет гораздо быстрее, за счет ускорения обменных процессов в организме.
Меню белково-витаминной диеты
В интернете можно найти несколько вариантов белково-витаминной диеты, но профессиональные диетологи к ним не имеют никакого отношения. Скорее всего, такие народные диеты обобщают чей-то успешный опыт в похудении. Белково-витаминная диета стала пользоваться особой популярностью после того, как вышла в эфир передача с Еленой Малышевой, где телеведущая рассказала, как можно похудеть за 2 недели на белково-витаминном рационе питания.
Вариант 1
В течение всей диеты следует чередовать белковые и витаминные дни. То есть 2 дня вам придется сидеть только на белковой пище, а следующие 2 дня на фруктах и овощах. Затем вновь придется вернуться к мясной еде и так далее.
Меню белковых дней
- На завтрак съешьте 15 г нежирного сыра и четыре белка, поджаренных на сковородке без желтков и масла.
- На второй завтрак употребите 120 г куриной грудки с соусом, приготовленным из кефира и горчичного порошка.
- Пообедайте рыбой, курицей или мясом, выпейте чашку говяжьего бульона.
- На полдник съешьте 100 г сыра или 100 г творога.
- На ужин употребите 180-200 г жирной рыбы – масляная рыба, форель или лосось.
Примерное меню витаминных дней
На завтрак съешьте 300 г фруктового салата, приготовленного из любых фруктов, или выпейте смузи из этих же продуктов.
На второй завтрак употребите половинку банана, грушу и яблоко.
Пообедайте овощным салатом, приправленным растительным маслом, зернами кукурузы или вареной фасолью.
На полдник приготовьте смузи из фруктов или ягод.
На ужин употребите порцию тушеных овощей и съешьте салат, приготовленный из сырых овощей.
Вариант 2
Данный вариант представляет собой строгую смешанную диету и рассчитан он на 7-10 дней.
Примерное меню белково-витаминной диеты
- Позавтракайте 3 яйцами или приготовьте из них омлет без добавления масла.
- На второй завтрак употребите свити, грейпфрут или помело.
- Пообедайте 250 г любого нежирного мяса, приготовленного на гриле и приправленного лимонным соком.
- На полдник съешьте 2 яблока или 2 груши.
- На ужин употребите 250 г паровой рыбы.
- Перед сном съешьте свити, половинку помело или апельсин.
Отзывы о белково-витаминной диете
Несмотря на популярность белково-витаминной диеты, независимых отзывов о ней достаточно масло. Впрочем, все-таки нашлось несколько человек, которым с помощью этой диеты удалость похудеть на 5-7 кг за 10-14 дней. Однако многие диетологи не считают данную диету безопасной, так как длительное употребление сложных углеводов с низким гликемическим индексом трудно отнести к здоровому питанию.

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.