Что такое спортивное питание

Спортивное питание — это вещества и препараты, специально разработанные для людей, которые регулярно занимаются силовыми видами спорта. Целью употребления спортивного питания, является повышение определенных показателей, таких как выносливость, увеличения мышечной массы, повышения общего уровня силы. Все пищевые концентраты, смеси и другие продукты тщательно изучаются, ведь их влияние на организм имеет большое значение для человека.

 Что такое спортивное питание

Не стоит путать между собой спортивное питание и фармакологические препараты, которые употребляют лишь профессиональные спортсмены. Препараты такого рода могут нанести некий ущерб здоровью, поэтому их доза строго ограничена. Начинающие любители спорта часто путают эти два понятия, однако разница между ними принципиальная. Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, а потому боятся спортпита не стоит. Их состав, по большому счету, идентичен тем продуктам питания, которые мы употребляем в пищу ежедневно. Иначе говоря, спортивное питание — это концентрация полезных веществ, к примеру, белка. У новичков может возникнуть вопрос: зачем употреблять в пищу спортивное питание, если можно включить такие же вещества в свой обычный рацион? Ответ прост. Процесс усвоения полезных веществ во время завтрака, обеда или ужина может длится от 4 часов, а в некоторых случаях и дольше. Спортпит усваивается практически мгновенно, принося незаменимую пользу человеческому организму. Однако, стоит помнить, что спортивное питание можно употреблять только при условии нормального полноценного потребления привычной еды. Иными словами, заменить спортивными препаратами свой обычный рацион нельзя.

 Спортивное питание для набора массы

Набрать мышечную массу Вам помогут несколько препаратов, о которых речь пойдет ниже. Протеин — концентрация белка, которую стоит принимать по 3-5 раз в день в перерывах между едой, эффективнее всего употреблять протеин с самого утра, одна порция составляет в среднем от 20 до 30 грамм. Гейнер — максимальную пользу приносит сразу после тренировки, можно принимать утром вместо протеина. Предтренировочный комплекс — например, вещества NO-Xplode от BSN и NO Shotgun от VPX, которые стоит принимать перед походом в спортзал. Креатин моногидрат — увеличивает силовые показатели, одна из мощных добавок. Стоит принимать по 3-4 г в разгрузочные дни, размешав в соке, протеине или гейнере. Витаминно-минеральный комплекс — влияет на рост мышечных тканей, при этом комплексы для мужчин и женщин отличаются.

 Спортивное питание для похудения

Рекомендуется употреблять людям с избыточной жировой прослойкой. Итак, BCAA — помогает держать вес под контролем, а мышцы — в тонусе. L-карнитин — доставляет жиры, попавшие в организм к месту их переработки, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Витаминно — минеральные комплексы — принцип действия такой же, как и при наборе массы. Протеин — все тот же концентрированный белок, дополненный Омега-3 (снижают уровень холестерина и способствуют нормальной работе сердца, ускоряют процесс похудения) и блокаторами жиров и углеводов, название которых говорит само за себя.